00:00:05: Meditation, dein heiliger Seelenraum mit Wanderbadwahl.

00:00:11: Diese Meditation ist einer meiner persönlichen Go-to Praktiken wenn ich mich wieder mit meiner Seele verbinden und innerlich neu ausrichten möchte.

00:00:21: diese Meditation ledig ein für einige Minuten aus dem Trubel des Alltags auszusteigen Und nach innen zu lauschen Denn so leicht verlieren wir uns im Lärm der Welt In Erwartungen To do Listen und den Stimmen anderer Menschen.

00:00:37: Diese Praxis schenkt dir einen Moment, um wieder bei dir selbst anzukommen.

00:00:41: Um dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden – Mit deiner Intuition!

00:00:46: Mit dem Teil in dir der schon immer da war.

00:00:49: Lass uns gemeinsam eintreten in diesen heiligen Seelenraum.

00:00:57: Find' eine aufrechte und bequeme Sitzhaltung Auf einem Stuhl oder einem Schneider- oder Fersensitz auf deiner Yogamatte.

00:01:07: Du kannst diese Meditationen aber auch im Liegen üben, zum Beispiel morgens oder abends in Bett.

00:01:14: Oder auf einer Couch – in deiner Mittagspause.

00:01:18: Richte dich jetzt ein in Deiner Position, nimm noch letzte kleine Veränderungen vor so dass du Dich die nächsten Minuten nicht mehr bewegen musst und wenn es sich angenehm für Dich anfühlt dann schließe Jetzt Deine Augen!

00:01:41: Drei tiefe und volle Atemzüge hier zu Beginn.

00:01:44: Atme ein über die Nase, und über den geöffneten Mund aus.

00:01:52: Lass los!

00:01:53: Atme eine über die nase und löse über dem geöffneten Mund.

00:02:00: Lasst die Schultern sinken, den Bauch weich werden noch einmal – sehr schön.

00:02:13: Und dann erlaubt ihr einen Moment des bewussten Übergangs von da wo du gerade her kommst was bisher geschah in diesem Tag.

00:02:25: Erlaubt dir vom Moment zum Moment von Atemzug zu Atemzug, mehr und mehr im Hier-und-Jetzt zu landen.

00:02:36: Erlaubt Dein Gesäß schwer zu werden – lass unnötige Anspannung von Dir abfallen!

00:02:48: Dein Atem fließt ungehindert ein und sanft aus.

00:03:00: Erlaubt Dir Dich noch ein kleines bisschen mehr zur Entspannen.

00:03:08: Es gibt jetzt nichts zu tun, zu leisten.

00:03:13: Du darfst einfach nur empfangen.

00:03:23: Richte jetzt die Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum, senkt das Kinn in wenig Richtung Herz und beginne etwas tiefer in den Herzraum ein-und auszuatmen.

00:03:37: Spüre mit der Einatmung wie der Herzraum sich ausdehnt, das Herz sich hebt und mit der Ausatmungen wie die Schultern sich entspannen – der Herzraum weich wird!

00:03:52: Mit der Einadmung hebt sich der Brustkorb, mit der Aussatmenden entspann'n sich deine Schulter.

00:04:05: Sehr schön.

00:04:12: Und dann führe jetzt deine Handflächen vor dem Herzen zusammen, in der sogenannten Gebetshaltung oder auch Anjali Mudra genannt im Yoga.

00:04:26: Spüre die Wärme deiner Handfläche, die Daumen berühntes Brustbein.

00:04:33: Atmen den Herzraum ein und raus!

00:04:38: Richte Deine Aufmerksamkeit auf das Zentrum deiner Brust.

00:04:49: Hier ist der Wohnort unserer Seele, Der Wohnort unseres Höchstenselbst.

00:04:57: Stell dir jetzt vor wie in der Mitte deines Herzens Sich eine wunderschöne Blüte öffnet.

00:05:06: Schau welche Blume taucht ihr auf?

00:05:11: Vielleicht einer wundeschöne Rose, Eine Sonnenblume Ein Hibiscus oder ein Gänseblümchen?

00:05:23: Was ist heute deine Seelenblume?

00:05:28: Atme weiter ein und aus die Handflächen vor deinem Herzen.

00:05:36: Und in der Mitte dieser Blüte leuchtet ein helles, strahlendes Licht.

00:05:42: Das ist das Licht deiner Seele – des Lichts eines Wahren selbst!

00:05:50: Der Teil von dir, der schon immer hier war…der Teil von Dir, der sich entschieden hat, jetzt und hier auf dem Planeten Erde zu inkarnieren….Der Teil von DIR, der zutiefst weise ist... Und mit dem Leben verbunden ist.

00:06:11: Atme ein und aus, ganz verbunden mit diesem Licht in der Mitte deiner Blüte und mit jedem Atemzug öffnet sich die Blüthe noch ein kleines bisschen mehr.

00:06:26: Führe jetzt deine Handflächen langsam über die Mittellinie nach oben hoch über deine Kopfkrone und stell dir vor wie deine Blüте sich immer mehr öffnete Blütenblatt für Blütonblatt und das Licht einer Seele immer heller strahlt mit tief ein und aus.

00:06:50: Und dann lasst die Handflächen sich langsam voneinander lösen, die Hand flächen zeigen jetzt Richtung Himmel und verbindet dich über die Hände nach oben Richtung Kosmos Universum das größere.

00:07:07: spüre die Millionen und Milliarden von Sterne Sonnensysteme über uns die Galaxien beein und aus und spür dieses kosmische Licht dieses Licht was auch durch uns hindurch fließt.

00:07:29: Das kosmische Licht der bedingungslosen Liebe, Heilung – Empfange ist hier über deine Handflächen, über deine Kopfkrone.

00:07:40: Atme weiter ein und aus!

00:07:44: Und dann schreibe langsam über die Seiten einen Kreis und stelle dir vor wie dieses kosmosche Licht von deiner Kopfkone über die Seite strahlt.

00:07:55: Du malst einen Kreiss, deine äußerste Auraschicht Dein Energiefeld, stell dir vor du hüllst dich jetzt hier ein in einen schützenden Kreis aus Licht.

00:08:12: Ein Kreis Aus Liebe und Frieden.

00:08:17: Und dann lass ganz langsam deine Handflächen sich an deiner Basis treffen.

00:08:22: Die Zeigefinger zeigen nach unten Richtung Erde.

00:08:27: Atme ein und aus Schick auch nochmal Ein Dankesgruß hier an Mutter Erde die dich trägt und hält.

00:08:35: unterstützt Wir alles im Kinder von Mutter Erde und von Vater Himmel, diese beiden Kräfte leben in uns.

00:08:52: Und dann führe die Handschlechen über die Mittellinie wieder zu deinem Herzen zurück.

00:08:57: Atme eil aus!

00:09:03: Noch einmal ganz verbunden mit dem Licht deines Herzens – Die Blüte in der Mitte deiner Brust, die jetzt ganz offen weit, entspannt, vertrauensvoll spürt die Verbindung von Himmel und Erde in deinem Herz.

00:09:26: Fühle dich ganz geschützt, geführt in deinem heiligen Seelenraum und in diesen Raum hinein.

00:09:43: stelle jetzt deiner Seele eine Frage.

00:09:48: Was ist deine Botschaft an mich?

00:09:53: Was darf ich gerade wissen wenn Deine Seele sprechen könnte?

00:10:00: Was würde sie jetzt sagen?

00:10:06: Was is die Botschaft deiner seele an Dich?

00:10:15: Lausche Atme Nimm wahr was taucht auf?

00:10:22: Ohne Druck, ohne etwas leisten zu müssen.

00:10:25: Unsere Seele spricht oft leise.

00:10:29: Vielleicht tauchen Bilder auf Gefühle Ein Wort oder ein Satz.

00:10:38: Unsere Sele spricht über unsere Intuition und die Intuition Über unsere Sinne Durch Gedanken Körperempfindungen.

00:10:53: Und wenn nichts auftaucht, dann stellt die Frage noch einmal Was möchte deine Seele dir gerade mitteilen?

00:11:02: Wenn Deine Seele sprechen könnte Was würde sie dir jetzt sagen?

00:11:10: und lausche?

00:11:37: Wenn du noch länger in diesem Seelenraum verweilen möchtest, dann stoppe jetzt die Aufnahme.

00:11:44: Und beende die Meditation in deinem Rhythmus aus.

00:11:54: Bevor du die Augen wieder öffnest und zurückkehrst, werde dir bewusst dass du jederzeit in deinen heiligen Seelenrahmen zurückkehren kannst.

00:12:07: Atme ein!

00:12:10: bedankt Dich noch einmal bei Deiner Seele und die Botschaften, die sie Dir heute geschenkt hat.

00:12:24: Und wenn Du soweit bist, beginne langsam zurückzukehren kleine Bewegungen einzuladen in die Finger und Sehen.

00:12:33: Wenn Du so weit bist öffne Samf Deine Augen!

00:12:37: Ich danke Dir!

00:12:40: Falls du magst, halte Deine Erkenntnisse Bilder oder Vision jetzt im Journal fest.

00:12:49: Häufig sind die Botschaften unserer Seele, die wir in solchen Meditationen bekommen.

00:12:55: Sehr wertvoll!

00:12:57: Nimm dir also gerne anschließend einen Moment für dich um die Erfahrungen aufzuschreiben.

00:13:10: Wenn dir diese Meditation gefallen hat und du dir mehr Seelenverbindung, Spiritualität und bewusste Auszeiten im Alltag wünscht dann lad ich dich herzlich in meine Wanderbat-Wall Yoga App ein.

00:13:21: Dort findest du Yoga, Meditation Brathwork, Rituale, Live-Events und eine liebevolle Community.

00:13:29: Ein Ort der dich dabei unterstützt immer wieder nach innen zu lauschen – und dich daran zu erinnern wer du wirklich bist!

00:13:36: Du kannst die App jetzt zehn Tage lang kostenlos testen ganz ohne Risiko.

00:13:41: Den Link findest du in den Show-Nouns.

00:13:43: Ich freue mich auf Dich.