YOGA BEYOND THE ASANA - Wandaful Podcast

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Living Yoga Off the Mat

#100 Meine 10 besten Tipps zur Schwangerschaft - von Wanda Badwal

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Eine Schwangerschaft ist ein langer, vielschichtiger Veränderungsprozess, von dem Moment der Empfängnis, über das 1.2.und 3.Trimester, der Phase der konkreten Geburtsvorbereitung bis hin zur Geburt.

In diesem Podcast teilt Wanda mit dir ihre '10 goldenen Nuggets' ihrer Erfahrungen und Tipps aus den letzten 9 Monaten ihrer Schwangerschaft. Hier sind Wanda’s 10 Tipps für dich noch mal schriftlich zusammengefasst.

1.Wähle eine selbstbestimmte Geburt. Beschäftige dich frühzeitig mit der Frage: Wie will ich gebären und Wo will ich gebären? Was für Möglichkeiten der Geburt gibt es? Wer soll dabei sein? Geburt ist etwas Heiliges, gestalte deine Geburt so wie du sie dir wünscht.

2.Informiere dich aber mach dich nicht verrückt. Informationen sind wichtig und gut. Schau aber genau WO du dich informierst und ob diese relevanten Quellen auch eine ganzheitliche Sicht auf den Menschen / auf die Frau unterstützen. Lese ganzheitliche Literatur.

3.Verlangsame - Slow Down Baby. Komme zur Ruhe, mach weniger, gönne dir Momente der Ruhe und Entspannung. Lass das YIN Prinzip, das Weibliche, Langsame und Weiche in deinem Leben, stärker werden. Ehre diesen grossen Veränderungsprozess in deinem Leben und verlangsame.

4.Geniesse deine Schwangerschaft, geniesse deine Weiblichkeit. Geniesse das Wunder was in deinem Körper heranwächst und zelebriere diese Leistung die dein Körper vollbringt. Du bist ein Wunderwerk. Geniesse deine Rundungen und Zelebriere wie dein Körper sich verändert. Sag JA zu den Veränderungen.

5.Selbstfürsorge als Akt der Selbstliebe. Tue dir selbst Gutes:

  • Esse nahrhaft und frisch und gesund
  • Nimm Nahrungsergänzungsmittel (wenn vegan/vegetarsich)
  • Täglich sanfte Bewegung (spazieren gehen, Yoga, Schwimmen gehen, ect. )
  • Viel trinken 2,5 Liter pro Tag (Infused Water - OPARD Wasserflasche)
  • Den Körper Einölen - Bauch, Po, Brüste
  • Geh zum Zahnarzt, Friseur, lass dich massieren, Pediküre & Maniküre, lass dich verwöhnen
  • Nimm ein warmes Bad

6.Verbinde dich täglich mit deinem Baby. Eure Seelen haben sich verabredet in diesem Leben. Verbinde dich ganz intuitiv täglich mit deinem kleinen Schatz, streichle deinen Bauch, sprich mit ihm / ihr, sing ihm / ihr etwas vor, schreibe einen Brief an dein Baby, schicke deinem Baby liebevolle Gedanken, Liebe und Licht, vertraue das alles was du deinem Kind sendest bei ihm / ihr ankommt. Es ist erwiesen das die vorgeburtliche Bindung zu deinem Baby sich positiv auf die Geburtserfahrung auswirkt.

7.Bereite dich gut auf die Geburt vor und lass gleichzeitig alle Erwartungen los. Mental, körperlich, spirituell gibt es einiges was wir tun können Es gibt unheimlich viel was wir konkret tun können um selbstbewusst unsere Geburt mit zu beeinflussen und zu gestalten.

  • Auf der mentalen Ebene durch: Entspannungstechniken (Hypnose), Visualisierungen, positive Affirmationen für Schwangerschaft und Geburt
  • Körperlich durch: Datteln, Leinsamen, Wasser trinken, Himbeerblätter Tee, Heublumen Dampfsitzbad, Dammmassage, Epi-No Training
  • Geburtsvorbereitungskurs, Hypnobirthingkurs
  • Und gleichzeitig lass alles los und wisse wir sind nicht in Kontrolle

8.Beschäftige dich mit deiner Familien und Kindheitsgeschichte Besonders wenn ungelöste Themen, Blockaden und Ängste während der Schwangerschaft hochkommen. Erforsche, woher kommt das? Hole dir professionelle Unterstützung durch eine Therapeutin / Coaching, mache eine Familienaufstellung., Beschäftige dich mit deinen Ängsten. Eine Schwangerschaft ist eine wundervolle Möglichkeit dich tiefer mit dir selbst zu beschäftigen

9.Beziehe deinen Partner in die Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung mit ein. Lasse von Vornherein deinen Partner/in an der Schwangerschaft mit teilhaben. Ermutige ihn / sie die Hand auf den Bauch zu legen, den Bauch zu streicheln, mit dem Baby sprechen. Besprecht Werte und Rituale die ihr als Familie leben und eurem Kind mitgeben wollt. Worauf freut ihr euch besonders? Macht einen Geburtsvorbereitungskurs / Hynobirthing Kurs zusammen.

10.Bereite dich auf das Wochenbett, das 4.Trimester vor. Plane die Wochen im Wochenbett voraus. Wer unterstützt dich in dieser Zeit? Wer kocht für dich? Wer kümmert sich um den Haushalt? Bezieht deinen Partner/in auch hier mit ein. Die Schwangerschaft endet nicht mit der Geburt des Kindes. Gönn dir die ersten Wochen viel Zeit für Ruhe und Zeit fürs Kennenlernen von di rund deinem Baby und euch als Familie, esse besonders nahhaft und warm in dieser Zeit. Lese, Die ersten 40 Tage‘ als Vorbereitung für diese besondere Zeit.

Buch Tipps:

Kundalini Yoga in der Schwangerschaft - Der liebevolle Begleiter für Schwangerschaft und Geburt - Gurmukh Hypnobirthing - Marie Mongan Die ersten 40 Tage - Was junge Mütter nach der Geburt wärmt und stärkt - Heng Ou Die selbstbestimmten Geburt - Ina May Gaskin

Weitere Tipps:

Mamaste Cards - Inspiratiosn Karten für Paare in Vorbereitung auf die Geburt und das Elternsein https://mamaste-cards.com

Geburten Online zum Anschauen Homebirth: https://www.youtube.com/watch?v=RNhVLKU6zF8

Homebirth: https://www.youtube.com/watch?v=LpDJiDQd8QQ

Dokumentation Film: Der erste Schrei (Amazon Prime)

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Mehr zu Wanda’s Arbeit erfährst du auf meiner Website und Instagram: www.wandabadwal.com Instagram: @wandabadwal


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Über diesen Podcast

Wanda Badwal ist eine international bekannte Yoga- und Meditationslehrerin sowie Speaker und Autorin. Sie ist eine frische, junge Stimme für die moderne spirituelle Bewegung.

Wanda ist eine leidenschaftliche“Vollzeit-Yogini” die ihr Leben ganz der inneren Arbeit der persoenlichen Weiterentwicklung gewidmet hat. Sie lebte und studierte die traditionelle, tantrische Hatha Yoga Lehre für mehrere Jahre in Bali sowie Indien und absolvierte zahlreiche Ausbildungen, Workshops und Coachings.

Ursprünglich wurde sie als professionelle Musicaldarstellerin ausgebildet. Nach jahrelanger Medienpräsenz als Schauspielerin und Model wendet die ehemalige Germany’s next Topmodel-Kandidatin ihren Fokus nach Innen.

Freu dich auf wöchentlichen Episoden, persönliche Geschichten und wichtige Erkenntnisse aus Wandas’s Leben, geführte Meditationen so wie spannende Interviews mit inspirierenden Menschen.
Entdecke mit ihr die faszinierende Welt der Yoga Tradition, lerne coole insights aus der Psychologie und Wissenschaft und erfahren wie wir mehr Liebe, Balance und Erfüllung in unserem täglichen Leben integrieren können. Für ein bewusstes Leben, voller Liebe, Balance und Erfüllung. Authentisch, lebensnah und echt.

“Deine eigene Selbstverwirklichung ist der beste Dienst,
den du dieser Welt erweisen kannst.”
Ramana Maharishi

Wanda möchte dich auf deinem Weg inspirieren und unterstützen dich daran zu erinnern wer du wirklich bist. Viel Freude auf diese wundervolle Reise.

von und mit Wanda Badwal

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