00:00:00: Ich drücke nicht mehr auf.

00:00:01: Stopp ist meine Entscheidung.

00:00:02: Ich vertraue dem ersten Take, also du kannst auch mir vertrauen.

00:00:05: das hier ist der erste Take den du jetzt hier kriegst.

00:00:07: Wow oder er hat es nicht geschniegelt?

00:00:08: Er ist nicht gestriegelt!

00:00:09: Wir haben es nicht geschnitten und ich wähle Echtheit über Optimierung.

00:00:13: Ich wähle Authentizität Menschlichkeit Imperfektion weil ich auch glaube dass wir das so drin brauchen und uns alle danach sehen und lieber lebendig als perfekt oder?

00:00:22: Perfekt ist auch langweilig.

00:00:24: Ich glaube da können wir alle noch besser werden.

00:00:26: Also uns selber Fehler zu erlauben.

00:00:29: Willkommen zu Remember Who You Are, ein Podcast um dich daran zu erinnern wer oder was du in der Tiefe wirklich bist.

00:00:38: Ich bin Wanda und ich freue mich gemeinsam mit dir die faszinierende Welt der Spiritualität des Yoga unter persönlichen Weiterentwicklungen zu entdecken – zu hören und zu erfahren wie wir mehr Liebe

00:00:51: Balance

00:00:52: und Erfüllung in unserem täglichen Leben integrieren können.

00:00:55: Schön

00:00:56: dass Du hier bist!

00:01:01: Hello my friends, es ist der sechste Mai um dreizehn Uhr dreiunddreißig und ich nehme das als Start Zeichen für diesen Podcast.

00:01:11: Ich sitze gerade hier in meinem wunderschönen Dom vor mir eine blühende Wiese mit Zistrosen.

00:01:21: die wachsen überall im Portugal.

00:01:23: meine Mama sagt immer Portugal riecht nach Cistrosen.

00:01:26: Es ist ein ganz besonderer Dorf, so süßlich die Blätter kleben so ein bisschen aber man kann tatsächlich auch Räucherwerk daraus machen oder Öle gewinnen.

00:01:35: Genau draußen windet es ziemlich stark.

00:01:38: ich hoffe ihr hört das nicht weil hier tatsächlich ein Fenster rausgebrochen ist aus der Domkonstruktion.

00:01:46: Es sieht sehr warm draußen aus blaue Himmeln paar kleine Wattewölkchen die Sonne scheint aber schnackig kalt durch den wind.

00:01:54: Das haben wir häufig am mehr gefühlte sechzehn grad auf jeden fall, aber man kann nicht mehr können der der sommer kommt alles wird trockner man sieht alles wird schon ein bisschen bräunlich hier leider.

00:02:06: leider ist es nicht immer so schön grün in portugal aber das ist immer noch sehr schön.

00:02:12: ihr lieben ich habe mir heute eine ganz besondere challenge gesetzt und zwar werde ich kein einziges mal auf stopp drücken Der Kampf mit der Stopp-Taste.

00:02:23: Das könnte einer der Titel für diesen Podcast sein, ich habe hier mehrere auf dem Tablett also ich lese euch mal ein paar vor.

00:02:31: Warum ich heute nicht mehr auf stopp drücke?

00:02:34: Mein Kampf mit den Stopptasten und meinem inneren Kritiker zwischen Anspruch und Echtheit... ...der erste Take ist genug!

00:02:42: Ja das könnten alles mögliche Titel sein.

00:02:45: Ich werde mich erst später dafür entscheiden welchen ich wähle aber so etwas wird es sein.

00:02:50: Und ihr Lieben, es geht heute um einen ganz persönlichen Kampf der letzten Wochen und Monate den ich hier im Podcast gekämpft habe.

00:03:00: Es wird eine sehr persönliche Folge Ihr Lieben!

00:03:02: Ich hoffe ihr freut euch dass wir uns mal wieder ein bisschen näher kommen denn du hast vielleicht gemerkt das ich länger keine Solo-Folge ausgenommen habe wenn du hier eine aufmerksame Hörerin in Remember Who You Are Podcast bist.

00:03:18: Du hast vielleicht mitbekommen, es gibt viele tolle spannende Interviews.

00:03:23: Das war auch sehr inspirierend und schön!

00:03:25: Und das wird natürlich weiterhin auch Interviews geben oder eine Meditation zwischendurch.

00:03:30: Aber meine Solo-Folgen haben ein bisschen gefehlt in letzter Zeit.

00:03:34: Vielleicht ist dir das aufgefallen?

00:03:35: Es gibt unterschiedliche Gründe dafür und ich möchte dich gerne ein bisschen mitnehmen in meinen inneren Prozess.

00:03:42: Zum einen ist einer der Gründe bestimmt meine persönliche Kinderwunschreise... Seit diesem Jahr sind wir in einer Kinderwunsch-Klinik in Sevilla, in Spanien und haben den IVF-Prozess begonnen.

00:03:55: Nach zwei Jahren unerfüllten Kinderwuns und allen möglichen aus der ganz zeitlichen Medizin und Heilkunde – was man sich nur vorstellen kann, was ich alles gemacht habe die letzten Jahre um mögliche Blockaden aus dem Weg zu räumen – sind wir nun doch auf der medizinisch-körperlichem Ebene gelandet Auch aufgrund meines Alters, ich bin ja schon einundzwitzig.

00:04:17: Aber das soll heute gar nicht das Thema sein.

00:04:20: dazu wird es aber ganz bald auch eine sehr persönliche Folge oder sogar zwei Folgen geben.

00:04:25: mit meiner Freundin Christine sprechen wir über Kinderwunsch ganz offen.

00:04:30: Aber einen Grund warum es weniger Solofolgen gab Aufgrund dessen ist natürlich die damit einhergehende hormonelle Beeinflussung Das hormonelle Treatment dem Ich mich unterziehe Und damit eben auch emotional und körperliche Höhen.

00:04:46: Und Tiefen vor allem!

00:04:48: Genau, das ist ein Grund, ein weiterer Grund ist bestimmt auch... ...dass ich diesen Podcast bereits seit sechs Jahren mache ihr Lieben.

00:04:55: Seid ihr schon sechs Jahre dabei?

00:04:57: Erzähl doch mal wie lange hörst du den Podcast

00:04:59: schon?!

00:05:00: Wie lange bist du schon?

00:05:01: Remember Who You Are Fan?

00:05:03: Erzieht es mir!

00:05:05: Was auf jeden Fall passiert ist dass ich natürlich über die Jahre routinierter geworden bin.

00:05:10: Ich habe mehr Erfahrungen gesammelt Im Podcastbereich, wie man Interviews führt.

00:05:15: Wie man Gespräche aufbaut?

00:05:18: Wie man gute Fragen stellt?

00:05:19: Aber natürlich auch Solo-Folgen und damit ist irgendwie auch mein Anspruch an mich selbst gestiegen was es nicht unbedingt leichter macht!

00:05:28: Also für alle dichjenigen die auch vielleicht in einer Profession unterwegs sind, vielleicht kennst du das.

00:05:33: Du wirst ja auch besser mit deinen Erfahrungen, mit dein Jahren und damit eben aber auch anspruchsvoll an dich selbst Und damit kann man sich auch gut selbst im Weg stehen.

00:05:44: Ja, die Solo-Folgen sind die letzten Wochenmonate extrem herausfordernd für mich gewesen muss ich sagen wirklich nach sechs Jahren Podcast und ich habe über... Ich weiß es gerade gar nicht genau aus jeden Fall hunderte von Folgen aufgenommen.

00:06:00: also ich kann das ja?

00:06:01: Ich hab's mir selber schon bewiesen als Ressource!

00:06:05: Ich streame live im online Yoga Studio seit... ich weiß es gar nicht.

00:06:16: Seit sechs Jahren, glaube ich, ja?

00:06:18: Seit sechs jahren gehe ich fast wöchentlich live manchmal mehrmals.

00:06:23: also ich kann das freie sprechen vor der Kamera und vor dem Mikro,

00:06:26: ja?!

00:06:26: Also sagen wir's mal so!

00:06:28: Und trotzdem hatte ich plötzlich einen richtig innerlichen Roadblock.

00:06:32: plötzlich war wirklich so okay blockal.

00:06:34: ich kann keine Solofolgen mehr aufnehmen.

00:06:36: Es geht nicht.

00:06:37: Ich weiß nicht, was ich erzählen soll.

00:06:39: Ist das nicht inspirierend?

00:06:40: Ist es nicht

00:06:40: spannend?".

00:06:42: Ja und das hat mich komplett verunsichern aus der Bahn geworfen.

00:06:45: Vielleicht kennst du auch solche Momente in deinem Leben wo du plötzlich merkst so deine Entwicklung oder... Es fließt irgendwie dich in einer gewissen Art und Weise!

00:06:52: Und warum fließts das

00:06:53: nicht?!

00:06:54: Darüber möchte ich dir heute ganz offen erzählen und was da so passiert ist, was mein Prozess war.

00:06:59: Denn ich glaube, dass könnte sehr wertvoll sein für alle von euch die auch Starke innere Kritiker haben.

00:07:06: ich erinnere mich noch, wenn du schon länger hier mit dabei bist eine meiner allerersten Folgen war der innere kritiker also war über den inneren kritikern.

00:07:14: Und wir kommen wieder zurück full circle nach sechs jahren podcast und ja was passiert eigentlich bei einer solo folge?

00:07:22: ich bin seit kurzem in einer podcast agentur.

00:07:33: Na ja gut, also Solofolgen sind auch die Creme de la Crème.

00:07:36: Das ist die Champions League der Podcast!

00:07:37: Deswegen machen hier alle Gesprächs-Podcast und haben immer eine zweite Person neben sich sitzen weil das viel leichter ist.

00:07:45: Also Interviewsgespräche, das schüttel ich so aus dem Ärmel.

00:07:48: Ja?

00:07:48: Es ist total easy für mich Raum halten gute Fragen stellen nachfragen es ist so total drin.

00:07:54: Da muss ich mich natürlich auch vorbereiten aber fast kaum.

00:08:01: Solo-Folgen haben ganz, ganz anderen Anspruch.

00:08:04: Weshalb es wahrscheinlich auch über weniger gibt und gleichzeitig weiß ich aber auch dass viele von euch gerade die Solo- Folgen lieben und viele von Euch haben eine Beziehung zu mir entwickelt über die Jahre und Teil meiner Arbeit ist eben auch über meine persönlichen Erfahrungen das reine Mensch sein die Spiritualität zu vermitteln.

00:08:25: Also was bedeutet Spiritualität eigentlich am Alltag?

00:08:28: Was heißt das eigentlich konkret, spirituell zu leben, bewusstzuleben, achtsam zu leben?

00:08:33: und dazu gehört eben auch zum Beispiel diese innere Reflexion von Prozessen und Entwicklungsprozessen, Lernprozesse in denen wir uns befinden den ich zum Beispiel gerade hier mit euch teil.

00:08:44: Außerdem ist Authentizität also wirklich echt sein real sein menschlich sein eine meiner Kernwerte Und das heißt auch, ich werde immer wieder ge-challenged.

00:08:56: Ich glaube auch wenn wir ja eine Intention ins Universum geben oder klar sind über etwas wie zum Beispiel Authentizität für mich Realness, Echtheit dann challenged uns das Leben dieses Universums auch immer wieder und sagt Ja?

00:09:11: Willst du wirklich real sein?

00:09:12: Willste echt sein?

00:09:12: Dann zeig mal!

00:09:13: Zeig mal was heißt es für

00:09:15: dich?!

00:09:16: Das heißt für mich eben auch Imperfekt zu sein.

00:09:19: gar nicht mal so leicht, für liebevolle Controlfreets.

00:09:25: Ja sowas passiert bei einer Solo-Podcast Folge.

00:09:27: ich sitze allein in einem Raum habe mir ein Thema vorgenommen Ich mache mir meistens eine Outline also einen roten Faden Und da kann ich mich natürlich schon total, sag' ich mal in die Nesseln setzen.

00:09:40: Wenn ich mich da stundenlang vorbereite und da ins Detail gehe ja?

00:09:45: Dann versuche alles genau so abzuliefern wie es mir vorbereitet habe!

00:09:50: Du kennst vielleicht einige meiner philosophischen Podcasts, die hab ich wirklich Stunden denn vorbereitet.

00:09:55: Stunden vorbereitet.

00:09:56: viele sagen auch so... Du bist verrückt, dass du die alle kostenlos rausgibst.

00:10:00: Das ist total tolles Lehrmaterial und so.

00:10:02: Ja mal gucken ob ich dir auf eine Paidwall irgendwann mal bringe, mal schauen.

00:10:07: Aber ja also ich habe da so viel Zeit investiert und merke aber auch das ist teilweise gar nicht nachhaltig.

00:10:14: Also weil ich verdiene kein Geld mit diesem Podcast Ich hab relativ wenig Zeit als Mama sowieso, als arbeitende Mama nochmal mehr Und muss natürlich auch, ich sag mal effizient nachhaltig mit meiner Zeit und meiner Energie umgehen.

00:10:29: Der hilft das nicht wenn man perfektionistisch ist und versucht alles perfekt zu machen.

00:10:34: Das ist einfach nicht möglich!

00:10:37: Was passiert, wenn ich alleine in einem Raum sitze, ist dass ich keine Resonanz habe.

00:10:41: Ich habe kein Gegenüber des Nicts oder mir irgendwas zurückspiegelt.

00:10:46: Wir sind nur soziale Wesen wir Menschen Und wir brauchen irgendeine Form von Feedback.

00:10:53: Vielleicht kennst du das auch, manche Menschen geben wenig emotionales Feedback und die sind dann einfach nur so eine blanke Wall.

00:10:58: Du lagst irgendwas total berührendes oder was total emotional ist und da kommt einfach nichts zurück.

00:11:03: Kein Feedback, kein Kommentar... Ich finde es total irritierend!

00:11:07: Also ich bin immer so, hey warum sagt ihr hier die Gewichts?

00:11:10: Oder warum kommt denn gar nichts zurück?

00:11:14: Das darf man natürlich nicht persönlich nehmen aber häufig eine Unfähigkeit des anderen irgendwie emotional zu reagieren.

00:11:19: Und das fehlt mir, sag ich mal doppelt so viel im Sono-Podcast!

00:11:23: Jetzt gerade stelle ich mir einfach ein paar von euch vor die ich kenne wo ich weiß... Die hören meinen Podcast und sie stellen mich jetzt einfach grad mal vor und denken so ja da sitzen echt Menschen und die wollen das hören was ich denke dass ich zu sagen habe.

00:11:37: meine Erfahrungen sind Fans mit diesem Podcast und ja ich brauche es einfach ab und zu auch so eine gewisse Art von Feedback ja zu wissen hey das ist relevant, was ich hier mache.

00:11:48: Ja und was eben passiert auch dadurch dass sich keine Resonanz bekommen ist einfach eine Stille?

00:11:53: Eine Stille die Raumschaft für die Stimme meines inneren Kritikers.

00:11:59: meine inneren kritikerin Ich habe ihn glaube ich mal Herbert genannt oder so mein innerer Kritiker also der sehr sehr streng mit oben im Zeigefinger hier neben mir steht und sagt na es aber nicht gut genug ne Also das ist aber äh jetzt könnte man besser formulieren.

00:12:14: Und dann gibt es natürlich auch noch meine innere Perfektionistin, also ich glaube das ist eher so eine Zicke, so ne Frau.

00:12:19: So treufe Trig Prada-mäßig auf High Heels und dies auch brutal laut.

00:12:25: Also innere Peffektionisten, innere Kritikerinnen beziehungsweise innerer Kritiker, da haben wir uns schon geeinigt als Herbert.

00:12:32: Perfectionistin... Ich weiß noch nicht, habe noch keinen Namen für sie?

00:12:35: Vielleicht hast du einen Namen von meiner inneren Perfktionistin!

00:12:40: Ja, und die stehen ja da.

00:12:41: Und werden halt superlaut!

00:12:42: Ich höre sie dann während ich spreche.

00:12:44: Es ist halt Horror.

00:12:45: Also es ist allkwahl.

00:12:48: Das ist natürlich total traurig weil ich liebe den Podcast.

00:12:51: Ich liebe das Sprechen.

00:12:52: Ich sehe es als Teil meiner Berufung.

00:12:53: Ich glaube ich bin richtig gut darin.

00:12:55: Mein Papa sagt immer eine Moderatorin ist an dir verloren gegangen?

00:12:58: Das glaube ich tatsächlich auch.

00:12:59: Wobei ich nicht weiß ob ich so gut darinnen wäre jetzt irgendeine Show oder so an zu sagen also irgendwas was mich vielleicht nicht so interessiert oder... Keine Ahnung mehr, aber ja da bin ich doch selbst bevor.

00:13:10: Sie muss sagen also ich wäre glaube ich eine gute Moderatorin geworden.

00:13:12: Naja dafür habe ich ein Podcast und dafür quatsche ich euch die Ohren vorher ist auch gut oder?

00:13:19: Ja und was halt passiert ist wirklich.

00:13:21: es hat sich so entwickelt.

00:13:22: in den letzten Jahren kann ich wirklich schon sagen dass die Solo Folgen zu einem richtigen Kraftakt für mich geworden sind also das ich zunehmend angestrengt war dass ich zunimmt das Gefühl hatte boah!

00:13:33: Das ist nicht im Flow Meine innere Kritikerin ist laut, mein innerer... Ach, das ist ja ein Boot.

00:13:40: Kritiker ist laut und mein inneren Perfektionistin ist lau.

00:13:43: Siehst du?

00:13:43: Da hätte ich jetzt schon auf Stopp gedrückt und hätte er es nochmal aufgenommen.

00:13:46: Mach' ich

00:13:46: jetzt aber nicht!

00:13:47: Ich habe euch versprochen, ich drücke nicht auf die Stopptasse, ich hab's mir selbst versprochen Und was eben passiert wenn ich alleine bin, ist dass ich tausendmal auf stopp drücke.

00:13:57: Der Kampf mit der inneren Stopptaste Weil das kann ich ja machen, ich habe hier so ein Gerät und dann kann ich auch stoppdrücken und dann nehme ichs noch mal aus und nochmal in der Hoffnung, dass es besser wird.

00:14:07: Aber es wird nicht unbedingt besser und das ist eine Illusion und vielleicht kennst du das, falls du dich auch mal aufgenommen hast... Der erste Take is meistens der Beste!

00:14:17: Und warum ist das so?

00:14:18: Weil da ist natürlich eine Echtheit drin, eine Authentizität mit Frische und dann versuchst du die zu wiederholen und das wird aber nicht so richtig besser.

00:14:29: Es ist immer ganz spannend, wenn ich es mir dann hinterher anhöre, denke ich sehr.

00:14:32: Der klingt ja genauso wie der erste Take und trotzdem war ich der Überzeugung... Ich muss das nochmal aufnehmen!

00:14:36: Und das ist total spannend weil man hört das im Nachhinein gar nicht den Unterschied.

00:14:40: Und deswegen habe ich mich jetzt gesagt nein, ich nehme's jetzt nicht noch mal aus.

00:14:44: Ich lass einfach durchlaufen.

00:14:47: Was passiert es eben in den letzten Wochen und Monaten?

00:14:50: Ist dass ich dann wirklich Stunden investiert habe.

00:14:52: ihr glaubt das gar nicht.

00:14:53: Das ist mir fast peinlich das zu erzählen.

00:14:54: Ich hab' wirklich teilweise von so einer Folge nach stunden habe ich fünf sechs stunden investiert.

00:15:00: also ich hab immer wieder aufgenommen noch mal aufgenommen.

00:15:03: Noch mal aufstock gedrückt.

00:15:05: mein katter hat schon gesagt wann da?

00:15:06: du bist verrückt geworden.

00:15:07: dann habe ich ihn so in schnipseln überreicht und der hatte ganz ganz viele podcast war so ehrlicherweise nur bis die einzige die das so in diesen schnipsel Präsentiert.

00:15:21: Kannst du hier mal Gedanken machen, so ne?

00:15:23: Ich war echt so.

00:15:24: ja oh Gott, schrecklich!

00:15:26: Das ist ja ein Ausmaß am Perfektionismus sehr schrecklig.

00:15:29: und deswegen muss ich da erstmal ein bisschen mit sitzen und mir überlegen was mache ich damit?

00:15:35: und meine Strategie ist vorwärts ist das hier die Offen zu teilen und dem auch ein bisschen die Macht zu nehmen also diesen Herbert diesem Hugo Herbert, inneren Kritiker die Macht zu nehmen indem ich einfach über ihn spreche was ich gerade tue und über diese innere Perfektionistern spreche.

00:15:55: Und was es mit mir macht und woran ist mich hindert?

00:15:57: Das hindert mich an Leichtigkeit, an Freude, das nennt man die Freude am Podcast.

00:16:02: Es wird anstrengend, es wird verkopft, ja es wird einfach nicht so spaßig.

00:16:10: Und das soll es ja eigentlich sein, weil wie gesagt der Podcast... Das mache ich wirklich zum großen Teil als Spaß an der Freude.

00:16:18: Und gerade dann sollte es Spaß machen oder?

00:16:21: Wenn ich damit kein Geld verdiene und noch nicht muss ich dazu sagen noch nicht.

00:16:26: Ja und es war einfach sehr viel Frust auch vor einem Zeitverlust.

00:16:29: Jetzt zeitig gar nicht habe als Mama wo wirklich jede halbe Stunde echt abgemessen ist.

00:16:34: Auch jetzt ist es dreizehn Uhr fünfzig in diesem Moment Ähm, und ich muss einfach in einer halben Stunde hier aufhören.

00:16:41: Punkt!

00:16:42: Ja?

00:16:42: Weil ich muss mein Kind aus der Kita abholen.

00:16:44: Das ist nicht nochmal fünf Stunden noch mal on top.

00:16:46: Und das habe ich halt in der Vergangenheit gemacht.

00:16:48: Da bin ich sehr großzügig mit meiner Zeit umgegangen... ...und hab dann gesagt okay, der Podcast war nicht gut genug.

00:16:53: Ich nehme ihn jetzt noch einmal auf.

00:16:54: Also, ich investiere noch mal zwei drei Stunden.

00:16:57: Ist ja verrückt oder?

00:16:58: Also verrückt.

00:16:59: Ich wollte euch ein bisschen mitnehmen in meinem Prozess.

00:17:01: Es ist mir sehr angenehm.

00:17:03: Oh Gott.

00:17:05: Ja und was ist denn passiert?

00:17:07: Ich habe wunderschöne Neuigkeiten für Dich.

00:17:09: Mein neues

00:17:10: Buch

00:17:11: Soulful Mama ist endlich da!

00:17:14: Soulful mama ist ein seelengeführter Begleiter durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.

00:17:20: Voller Yoga Meditation Achtsamkeit Ritualen Und ehrliche Einblicke aus meiner eigenen Mutterschaft.

00:17:28: Es lete ich ein diese besondere Lebensphase achtsam liebevoll und spirituell zu erleben im Einklang mit deiner Seele und der Seele deines Babys.

00:17:38: Auch wenn du selbst Frauen in dieser Zeit begleitest, als Pre- und Postnataljogalehrerin oder Coaching wird dieses Buch dich inspirieren, mit noch mehr Tiefe und Bewusstsein zu unterrichten!

00:17:49: Schenk es dir selbst oder einer lieben Frau die gerade Mutter wird – soviel Mama ist jetzt überall im Buchhandel und auch online erhältlich.

00:17:58: Ich freue mich von Herzen, dich mit diesem Buch begleiten zu

00:18:01: dürfen.".

00:18:03: Wie bin ich damit umgegangen mit dieser Krise?

00:18:04: Also da wirklich kann sagen, es ist schon eine Krise gewesen.

00:18:07: Ich hoffe die Krise ist jetzt vorbei!

00:18:08: Also ich behauptet, dieser Podcast ist der Gonschlag des einen Leuten... ...das Nadel der Transformation und dass ich hier mit euch gehe... Dass das vorbei ist und einfach, dass es fließen darf.

00:18:23: So wie sie jetzt gerade hier fließt.

00:18:25: Es läuft schon ganz gut oder?

00:18:26: Ist okay.

00:18:27: Was sagt man in einer Kritik her?

00:18:28: Ich kann nicht hören.

00:18:33: Was ist passiert?

00:18:34: Ich habe mit einer befreundeten Schauspielerin gesprochen.

00:18:38: Lottie, sie war auch im Podcast hier und wir haben über Kakao in January gesprochen.

00:18:43: Einige von euch haben Sie vielleicht schon live erlebt hier innerhalb eines meiner Retreats.

00:18:48: Sie macht wundervolle Kakaoceremonien und sie ist auch Schauspielerin wie einige von euch wissen.

00:18:54: ich hab auch ein Background auf Schauspiele.

00:18:56: Ich hab Tanzgesang und Schauspielt studiert an der Stage School in Hamburg damals.

00:19:01: Schon eine ganze Weile her muss ich sagen, schon... Gott!

00:19:05: Schon zwanzig Jahre her.

00:19:07: Aber das ist mein Background.

00:19:09: und was lernt man als Schauspieler?

00:19:12: Also vor allem auf der Bühne oder auch als Musical-Darstellerin.

00:19:15: Ich habe nur ganz kurz als Musical Darstellerinnen gearbeitet.

00:19:18: Ich hab mal eine Zeit lang des Aschengrödel gespielt.

00:19:20: Dieser wunderschöne tschechische Weihnachtsfilm.

00:19:23: ich liebe ihn.

00:19:24: Eine wundeschöne Schauspielerin mit so leicht rötlichen Haaren.

00:19:27: I love it absoluter Weihnachtsklassiker.

00:19:30: Und ich durfte das Aschunggröle spielen in so einer einem Kindermusical.

00:19:34: Und wir hatten, glaube ich schon so um die Fünfzig Vorstellungen und sind durch Deutschland betuert.

00:19:41: Und eines der Regeln, die du im Schauspiel lernst auf der Bühne als Musikerdarstellerin ist – the show must go on no matter what!

00:19:51: Egal ob du dich vertanzt versingst deinen Text vergisst was weiß ich über dein Kleid stolperst.

00:19:57: Du musst weitermachen du kannst nicht auch die Stop-Taste drücken.

00:20:02: hat auch ein Fluch dieses hier auf die Stop-Taste drücken können, weil ich mich unterbreche in den natürlichen Flow der jetzt in diesem Moment geschieht.

00:20:11: Also dieses Gespräch was wir hier führen ist so tiefst authentisch und ich glaube auch dass wir deswegen Podcasts sehr lieben, weil es so viel ist, weil du das Gefühl hast du sitzt jetzt mit mir im Dom und wir unterhalten uns und so ist es ja auch.

00:20:23: aber in dem Moment wo ich unsere Konversation unterbrechen sage stopp moment!

00:20:27: Ich wiederhole das noch mal Es war nicht gut formuliert Moment, ich mach's noch mal.

00:20:31: In dem Moment wird es komisch, gehagt und künstlich.

00:20:36: Einfach ein bisschen unangenehm für mich, für alle Beteiligten.

00:20:41: Mich selbst nicht zu stoppen, mich nicht zu kritisieren in meinem Menschsein, in meinem kreativen Fluss und mir selber auch zu vertrauen.

00:20:50: Das hat ja etwas mit einem Selbstvertrauen zu tun.

00:20:55: auf der bühne gilt genau das gleiche und ich hatte mich mit lotti eben darüber unterhalten.

00:20:59: habt ihr da auch ganz ehrlich so von meiner inneren krise mit dem podcast erzählt und sie war ganz berührt irgendwie vor meine offenheit und war dann so ja.

00:21:06: Du setzt dir doch eine challenge und dann sind wir diese idee gekommen.

00:21:10: eben ich sette ich drücken nicht mehr auf die stopptaste.

00:21:13: ich stelle mir einfach vor, dass ist hier wie auf der Bühne zu stehen oder wie ein jogal live stream.

00:21:20: einige von euch praktizieren regelmäßig mit mir yoga live online in meinem Studio.

00:21:26: Aus meiner Plattform oder meine App und ihr habt mich da auch noch nicht auf die Stopp-Tasse drücken sehen, oder?

00:21:32: So zwischendurch so sorry Leute!

00:21:34: Muss ich nochmal wiederholen.

00:21:36: Ich drück nochmal stoppen Das kann ich nicht.

00:21:37: ja das darf ich nicht Und es wäre auch total komisch wenn nichts machen würde.

00:21:41: Und das heißt ich kann das Ja.

00:21:43: Also das heißt In mir gibt es ja schon die Erfahrung dass ich's kann.

00:21:47: Ich muss mir nur vertrauen Dass sich dessen einem Fluss durch durchsprechen kann.

00:21:54: und diese N zwischendurch, die würde ich gerne auch noch etwas reduzieren.

00:22:00: Ja da kann ich auf jeden Fall noch ein bisschen dran arbeiten Und ich glaube wir alle dürfen das öfter üben auch im Leben ja sei es bei einer Präsentation oder wenn wir ein wichtiges Gespräch führen.

00:22:12: Wir versprechen uns vielleicht, wir verlieren kurz den Faden.

00:22:16: egal Es darf weitergehen!

00:22:18: Wir atmen, wir sammeln uns wieder ein und uns das auch zu erlauben Fehler zu machen, vieler Freundlichkeit.

00:22:25: Hallo Leute, viel auf Freundlichkeit!

00:22:29: Ich glaube da können wir alle noch besser werden.

00:22:31: also uns selber Fehler zu erlauben.

00:22:35: und was passiert nämlich wenn wir die Stopp-Taste drücken können?

00:22:40: Also was passiert wenn wir es immer wiederholen können?

00:22:42: das gleiche gilt ja auch für Instagram Stories.

00:22:44: Wir wollen irgendwas in die Kamera sprechen und du wiederholst es tausendmal Und es macht immer viel Spaß oder irgendwelche Wheels aufnehmen.

00:22:53: I hate it, ja?

00:22:54: Also ich bin... Falls du mir folgst bei Instagram, du siehst mich wahrscheinlich relativ selten in die Kamera sprechen.

00:23:00: Ich versuche besser darin zu werden, aber das fällt mir wahnsinnig schwer.

00:23:02: Es ist überhaupt nicht intuitiv für mich und ich muss das auch mehrfach wiederholen.

00:23:07: Das wird wie gesagt auch nicht unbedingt besser.

00:23:10: Was passiert wenn wir ständig uns zensieren?

00:23:14: Also immer so ein innerer Zensor die ganze Zeit nicht gut könnte besser.

00:23:19: Das füttert extrem unserem Perfektionismus und wir glauben, es muss noch besser sein.

00:23:25: Es geht noch besser.

00:23:26: also dieser innere Glaubenssatz, den ja so viele von uns haben ich bin nicht gut genug Ich bin nur gut genug wenn ich leiste, wenn ich perfekt bin.

00:23:36: Also das füttern einfach diesen Anteil in uns der glaubt nicht gut genug zu sein Der glaubt nur wenn er perfekt ist bekommt er positives Feedback.

00:23:47: Ja, diese Erfahrung zu machen dass der Zauber häufig im ersten Tag liegt also in der Rohheit auch der Energie.

00:23:55: In der Willness der Energie.

00:23:58: und was ich auch gemerkt habe was meinen Perfektionstrieb und Optimierungswahn auch noch füttert ist AI.

00:24:08: Großes großes Thema ihr Lieben und ich glaube es geht ganz vielen so dass diese Möglichkeit von AI, ich nutze es natürlich auch.

00:24:16: Ich nutze das sehr gerne zum Beispiel die Sprachfunktion, ich spreche es sehr oft irgendwie in den Newslettertext ein und dann korrigiere ich den nochmal nicht so froh, dass ich denen nicht tippen muss.

00:24:25: also das finde ich so genial.

00:24:28: für Strukturen, für Korrekturen ist mega hilfreich ja keine Frage aber es triggert eben auch immer dieses.

00:24:34: Es reicht noch nicht.

00:24:36: Und gerade für alle, die eben dieses Perfektionsding am Laufen haben oder nicht gut genug sein Ding am Laufen haben ist es halt auch total toxisch.

00:24:45: Also ich hab einfach auch gemerkt... Ist wenn ich dann zum Beispiel... Ich nanne nicht mein Beispiel, ja?

00:24:50: Wenn ich AI-Fütter mit einer Podcaststruktur... Ich habe mich hingewitselt gesagt und das möchte ich jetzt sagen Und dann ergänzt er mir noch tausend Sachen, ja und sagt mir doch das kannst du auch noch sagen und dass auch noch.

00:25:03: Dann bin ich halt total so Gott.

00:25:04: ja stimmt das müsste ich auch noch sein erstimmt es ist ja ganz wichtig dass ich diesen punkt noch erwähne und erlaube mir gar nicht diese lückenhaftigkeit.

00:25:12: oder Ich sag mal in Perfektion als mensch die menschen seien ja bedeutet also bedeutet der nicht perfekt zu sein und perfektes auch langweilig.

00:25:20: wer will denn perfekt?

00:25:22: und Ja es wird halt Und es bringt häufig eher Verwirrung und eher das Gefühl von Überforderungen.

00:25:29: Also zumindest für mich, dass ich das Gefühl habe, oh Gott!

00:25:31: Das könnte ich ja auch alles noch sagen.

00:25:33: Oh Gott, das wäre ja auch noch alles wichtig.

00:25:34: Jetzt müsste ich eigentlich auch noch was sagen.

00:25:38: Auch zu vertrauen ist nicht unbedingt mehr Infos, noch mehr Mehrwertbrinken.

00:25:45: Dass es immer glatter wird, immer perfekter, meistens im Gegenteil die Leute mehr berührt.

00:25:53: Und ich glaube gerade in Zeiten von künstlicher Intelligenz, von AI ist das was wir alle brauchen und was für uns Wünschen ist Echtheit.

00:26:02: Ist Menschlichkeit!

00:26:04: Und damit eben auch Imperfektion.

00:26:06: Ich glaube wie alle sehen uns danach und es ist das auch was wir brauchen dieser Wert von Authentizität, von Realness.

00:26:15: Der möchte geliebt werden durch diesen Podcast.

00:26:19: Als wir angefangen haben, Podcasts zu hören vor, weiß ich, sieben, acht Jahren oder so.

00:26:25: Oder so richtig anfing war das auch dieser Zauber und ist es glaube ich immer noch diese Echtheit und nicht geschniegelte Podcast die von vorne bis hinten perfekt sind sondern auch dieses Gefühl der Nahrbarkeit und dieses Gefühl Ich sitze gerade mit diesen Menschen zusammen Ja, hör mir seine Gedanken an und für mich inspiriert.

00:26:46: Für mich bewegt.

00:26:48: ich nehme aus diesem Gespräch was mit.

00:26:51: Und ja Ich glaube auch dass Perfektionismus nicht unbedingt professionellität bedeutet.

00:26:57: also Man kann im perfekt sein und trotzdem professionell sein so weil das ist häufig auf so mein anspruch als denke aber ich muss professionell Sein und ich mache das schon solange und ich bin Lehrerinnen und das erwarten doch meine Schüler dass sich so und zu bin Ja, und dann wird es eher, sag ich mal Angst getrieben das Ganze.

00:27:15: Und dann macht das eben immer weniger Spaß als was ich bereits beschrieben habe.

00:27:20: Dann entsteht eher so eine Verkampfung, eine Angst vor Bewertungen und eine Angst nicht gut genug zu sein.

00:27:26: Das war definitiv der Fall in den letzten Wochen und Monaten.

00:27:30: Jetzt kann ich hier sitzen und das irgendwie so selbstbewusst erzählen diesen Prozess.

00:27:33: aber es war wirklich auch ein Prozess muss ich sagen.

00:27:35: also ich musste damit sitzen Ich hab diesen Podcast vorbereitet, ja hier sind meine Notes vor mir aber sehr wenige.

00:27:40: Also ich habe mir jetzt auch überlegt, ich mache mir Stichpunkte... Aber ich werde mir die Stichpunkte in Zukunft wieder Hand geschrieben und meinen Journal machen!

00:27:50: Und vielleicht wirklich gar nicht mehr AI benutzen dafür?

00:27:53: Also einen Strick des AI-Verboten mir selber setzen und zu sagen ne es reicht deine Gedanken reichen Es muss sich noch besser, noch höher, noch schneller sein Und vielleicht nur, wenn es darum geht, weißigen Informationen zu recherchieren oder eine Struktur zu geben.

00:28:11: Da mir Hilfe zu holen und in Kern wirklich auf meine innerwohnte Weisheit zu vertrauen.

00:28:17: Ich glaube dieser Skill wird immer wichtiger werden nach innen zu schauen.

00:28:22: Die Verbindung mit unserer Seele zu nähern, zu stärken und unsere innerwohnenden Weisheit.

00:28:28: Denn wir alle wissen ganz viel!

00:28:30: Wir haben ganz viele Erfahrungen gemacht Ja, aus diesem Pool, aus dieser Quelle heraus zu sprechen und der zu vertrauen.

00:28:40: Und das ist dann auch raricht!

00:28:43: Also ihr Lieben meine Entscheidung ist ich drücke nicht mehr auf Stopp?

00:28:46: Wie viele Minuten haben wir?

00:28:47: Wir haben siebenundzwanzig Minuten perfekter Zeit.

00:28:50: Ich drücke nichts mehr auf.

00:28:51: stopp ist meine Entscheidung.

00:28:52: Ich vertraue dem ersten Take also du kannst auch mir vertrauen.

00:28:56: Das hier ist die erste take die man jetzt hier kriegt.

00:28:58: Wow oder er hat es nicht geschniekelt er ist nicht gestriegelt Er ist nicht geschnitten.

00:29:02: Und ich wähle Echtheit über Optimierung.

00:29:04: Ich wähle Authentizität, Menschlichkeit und Imperfektion weil ich auch glaube dass wir das so dringend brauchen und uns alle danach sehen.

00:29:12: Und lieber lebendig als perfekt oder?

00:29:15: Perfekt ist noch langweilig!

00:29:18: Ihr Lieben zum Abschluss eine Einladung in dich.

00:29:21: Zunächst einmal ich freue mich total über Feedback.

00:29:23: Wie hattet dieser Folge gefallen?

00:29:25: Ich bin schon ein bisschen nervös wenn ich daran denke euer Feedback zu lesen.

00:29:29: Man kann eurerdings übrigens bei Spotify kommentieren, das finde ich ganz geil.

00:29:32: Ich lese diese Kommentare und ich antworte auch ja.

00:29:34: also falls du Lust hast mir zu schreiben unter dieser Folge schreib mir gerne.

00:29:38: Und vielleicht magst du auch über folgende Fragen reflektieren Ja wo drückst du innerlich auf die Stopptaste?

00:29:45: Wir haben was aus deinen Stopptasten in deinem Leben.

00:29:47: Jetzt ihr vielleicht auch wie mir.

00:29:48: vielleicht hast du ein Podcast vielleicht Stories Vielleicht hältst du dich selber zurück dein Wirself, ja dann authentic self nach außen zu bringen.

00:29:57: Ausangst vor Bewertung aus angst vor Imperfektion.

00:30:01: wo drückst du ständig auf stopp?

00:30:04: Wo wiederholst du dich viel zu oft statt einfach rauszuhauen und zu veröffentlichen?

00:30:11: Wo sabotierst Du Dich selber im Namen von Qualität manchmal sagen Ja was muss doch besser sein es muss qualitativ gut sein und so Häufig ist das auch so.

00:30:21: diese erste Impulse ja dieses erste Oh, das möchte ich teilen.

00:30:25: Ich bin inspiriert, was dann eben auch andere inspirieren, wo wir spüren so hey!

00:30:29: Da ist Juice dahinter und dann fühlen sich noch andere berührt.

00:30:33: Wo hast du auch das Gefühl da hältst du dich zurück?

00:30:36: Da sabotierst du Dich selber.

00:30:38: Was wäre wenn dein erster Impuls schon genug ist?

00:30:42: Was wäre, wenn deine erste Antwort Deine erste Aussage Deine Erste Frage Wenn das genug wäre gut genug ist.

00:30:57: Gut, es ist gut genug.

00:30:58: ihr Leben in diesem Sinne!

00:31:00: Ja, schließe ich den heutigen Podcast ab?

00:31:02: Ich glaube er ist gut genug geworden.

00:31:04: Ich bin da mal ganz selbstbewusst.

00:31:05: diese Folge ist nicht perfekt sie ist echt und Echtheit fühlt sich gerade richtiger an.

00:31:12: Fühlt sich wichtig an und ich glaube das was wir alle brauchen.

00:31:16: Ich drücke euch von meinem Herzen zu eurem ihr Leben Die Dress.

00:31:22: I made it!

00:31:23: Ich habe es geschafft, ihr Lieben eine halbe Stunde durch diesen Podcast ohne Aufstopp zu drücken.

00:31:28: Wuhu!

00:31:29: Muss ich mal kurz selber abschaudieren?

00:31:43: Und ich liebe your challenges, weil daran wachsen wir oder?

00:31:52: An den Herausforderungen wachsen ja eines anderes her langweilig.

00:31:55: Also falls du Lust hast mir einen Themenwunsch zu schicken, schicke ihm gerne an officeatbandarbeit.com.

00:32:01: Das ist meine Assistentin.

00:32:04: Office atbandarbeit .com.

00:32:05: gerne ein Themenwund schicken und falls du meinen Newsletter noch nicht bekommst, dann solltest du dich dringend eintragen.

00:32:10: da bekommest du nämlich alle News Updates, Goodies von mir einfach auf meiner Website eintrage.

00:32:17: Und wenn ihr diese Folge gefallen hat und vielleicht die von anders auch davon profitieren würde, nicht mehr auf die innere Stopp-Tasse zu drücken.

00:32:26: Und sich mal ein bisschen lockerzumachen, dann schickt die Folge gerne weiter!

00:32:28: Ich freue mich über Empfehlungen für diesen Podcast.

00:32:31: Ich drück dich meine Liebe und mein Lieber.

00:32:34: Ich hoffe auch, wenn ihr heute diesen Podcast habt – ich glaube nicht ganz so viele wie Frauen, wenn ich habe die Statistikshow.

00:32:39: Aber ich hoffe noch einige dabei und freue mich bis zum nächsten Mal.

00:32:43: Ciao

00:32:46: ciao!

00:32:48: Falls nicht, dann lohnt es sich,

00:32:50: dich jetzt

00:32:51: in mein monatlichen Newsletter einzutragen.

00:32:53: Da bekommst du ganz versprochen kein nervigen Spam von mir, sondern nur einen hochwertigen Newsletter einmal im Monat mit einer persönlichen Love

00:33:02: Note von mir und kostenlosen Yoga-Meditationsvideos.

00:33:06: Du wirst über die neuesten Podcastfolgen

00:33:08: informiert und erfährst als Einer oder eine der ersten von meinen anstehenden Jogertrainings, Retreats

00:33:14: oder Workshops!

00:33:15: Es lohnt sich also!

00:33:17: Du kannst dich eintragen unter WandaBadwall.com,

00:33:19: du findest den

00:33:20: Link auch noch mal hier in den Shownotes!

00:33:22: Ich freue mich auf Dich!