165: Listen to this beautiful episode in which Wanda sits down with Tara Stiles to talk about Tara’s path into the world of Yoga, her intuitive approach to it and how it is now known worldwide as Stråla-Yoga.
Both also dive deep into how you remain yourself and stay self-confident, though society and expectations from the outside are maybe pushing you in other directions.

Like Wanda, Tara is also a mum and entrepreneur. She shares about how she balances the tasks and demands coming up every day, and how dropping tasks which are not as important gives her time for herself and her family.
The pillars of all these are “connection” as well as “softness” - connect to yourself, to your body, to your breath and be soft. Follow Tara on how she adapts this to her yoga practice as well as in everyday life. She also talks about how really listening is her biggest learning as a parent.

Let connection, softness and listening into your life and be inspired by what Tara is sharing in this episode!

About Tara
Tara Stiles is a yoga teacher, New York Times best-selling author and founder of Stråla-Yoga with guides worldwide teaching the Stråla approach to yoginis and yogis.
She stands for a practice, which makes you feel good and is free from dogmatic teachings.
She has transformed yoga for millions, and Deepak Chopra and Jane Fonda are companions of her path.
Tara is a mother of a 6-year-old daughter and a successful entrepreneur.

Website Stråla-Yoga: https://stralayoga.com
Website Tara: https://www.tarastiles.com
Instagram: https://www.instagram.com/tarastiles/

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164: Mit der Geburt eines Kindes stellt sich die eigene Welt auf den Kopf - theoretisch haben wir dies alle schon mehrmals gehört. Aber was bedeutet das wirklich, im Alltag und für unsere Routinen? Wanda ist nun seit etwas mehr als zwei Jahren Mutter und nimmt euch heute mit auf ihren Rückblick, nach zwei Jahren mit einem Baby bzw. Kleinkind. Ihr hattet dazu viele Fragen und in dieser Folge teilt Wanda ihre Erfahrung, Erkenntnisse und Learnings in Bezug auf:

- Routinen
- eigenen Ansprüchen
- Quality time für dich
- Fremdbestimmung
- Organisation von Arbeit und Muttersein
- die eigene Yogapraxis

Sei gespannt darauf, wo du Spiritualität und Achtsamkeit off the mat im Auto, Sandkasten und direkt beim Aufwachen leben kannst, und wie du präsenter durch und Dank deines Kindes sein kannst.

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration mit dieser Folge!
LOVE, WANDA

Für dich als Reflexion:
Was sind deine drei Mini-Praktiken im Alltag, um deine Spiritualität zu leben?

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163: In dieser Folge trifft Wanda ihre langjährige Freundin Joy und beide nehmen euch mit auf ein Fest für die Freundschaft, wo sehr viel gelacht werden darf - wo aber auch die Konflikte und Enttäuschungen besprochen werden können. Lass dich inspirieren und schaue nach diesem Podcast vielleicht mit neuen Augen auf deine Freundschaften.

Erfahre von Wanda und Joy, was ihre persönlichen, elementaren Werte innerhalb einer Freundschaft sind, was Freundschaft für sie bedeutet und wie sie trotz großer Distanzen ihre Freundschaft gepflegt haben und im Herzen beieinander geblieben sind. Darüber hinaus definieren sie die Qualitäten und Grundlagen einer guten Freundschaft, wie das ehrlich zu sich selbst sein, den anderen sehen und einen unterstützenden, wertschätzenden Raum füreinander zu schaffen.

Auch die „juicy parts“, Konflikte und Enttäuschungen in ihrer Freundschaft, werden von beiden in diesem Podcast besprochen und sie teilen mit euch, wie sie damit umgegangen sind, wie wichtig es ist, den eigenen Anteil in einem Konflikt zu sehen und wie wichtig das Wort „Entschuldigung“ ist.

Viel Freude mit diesem neuen Podcast!
Love, Wanda

„Schönheit beginnt in dem Moment, wo du beschließt, du selbst zu sein“ - Coco Chanel

Links:
- Joy’s Lieblings-Yoga-Video von Wanda: ‚Mit Ruhe & Ausgeglichenheit in den Tag’ - bei YouTube: https://www.youtube.com/live/sA-0gTFCuFA?feature=share

Reflexionsfragen für dich und deine Freundin im Gespräch:
- Übung: Was möchtest du an deinem*r Freund*in feiern? Sagt euch gegenseitig 3 Dinge, für die ihr euch feiern möchtet.
- Was bedeutet für dich Freundschaft? Wann ist jemand für dich ein Freund/eine Freundin?
- Wie gehst du mit Konfliktmomenten innerhalb einer Freundschaft um?

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162: Wanda teilt mit dir fünf Lehren, die nach zwei Jahren Muttersein mit ihrem Sohn gereift sind und wie das Erkennen dieser ihr Leben und ihren Alltag beeinflusst.

Als spiritueller Lehrer und auch Guru im Sinne von jemandem, der dich von der Dunkelheit ins Licht führt, hat ihr Sohn Bodhi im gemeinsamen, täglichen Leben Wanda zu wichtigen Erkenntnissen geführt. Diese können nicht nur für Eltern, sondern für alle Menschen in dieser vollen, schnellen Welt von großer Bedeutung sein. Vielleicht sogar einen kleinen Schritt weiter Richtung Erwachen bringen können. Auf den ersten Blick wirken sie vielleicht als gemeinhin bekannt und einfach, aber in der Umsetzung sind sie doch herausfordernd. Freue dich auf die folgenden fünf Lehren in diesem Podcast:

1. Langsames Leben - Slow living
Kinder laden uns ein, unser Leben zu verlangsamen und uns mehr Zeit für die einzelnen Dinge zu lassen. Und wir können reflektieren: Wie „schnell“ ist mein derzeitiges Leben? Wozu kann ich „nein sagen“, damit mein Leben weniger vollgestopft ist?

2. Im Moment sein
Kinder sind immer im JETZT. Wir können von ihnen lernen, das Konzept von „Zeit“ loszulassen und in den Flow-Zustand eintauchen.

3. Nach der Freude Ausschau halten
Unsere wahre Natur ist pure Freude - Glückseligkeit - Ananda. Kinder folgen immer ihrer Freude. Und auch wir können uns fragen: Wie können wir mehr Spaß in unserem Leben integrieren? Was bereitet dir richtig Freude?

4. Bewegung tut gut - im Körper wie im Geist
Kinder sind immer in Bewegung, weil sie viel Energie haben, aber auch, weil sie instinktiv wissen, dass es ihnen guttut.
Und wir können uns fragen: Wo kann ich Gewohnheiten durchbrechen, Zuhause „versacken“ lassen?

5. Selbstbewusstsein
Selbstbewusst zu sein ist unsere Natur, Kinder leben uns das vor. Sie zeigen uns, wie es geht ohne Ego, und Identität, selbstbewusst in der Welt zu sein, sich Raum zu nehmen und ihr authentisches Ich zu leben. Wir können uns durch Kinder inspiriert fühlen, auch unser Licht selbstbewusst in die Welt zu strahlen.

Viel Freude und Inspiration wünsche ich dir mit dieser Folge.

Love, Wanda

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161: In dieser persönlichen Podcast-Folge zeigt Wanda sich verletzlich und teilt mit dir, wo die tantrische Göttin Kali in den letzten 1,5 Jahren in ihrem Leben gewirkt, und vielleicht auch mal gewütet hat. Wanda nimmt dich mit in ihre beruflichen Projekte und was privat in ihrem Leben passiert ist und wie Kali, rückblickend, jeden Schritt davon begleitet hat. Das waren herausfordernde, unbequeme und auch mal beängstigende Situationen. Das Durchschreiten dieser Transformations-Prozesse war nicht leicht, aber Wanda hat das Wirken von Kali zugelassen und sagt JA zu Kali in ihrem Leben.
Dadurch können große Schritte in Richtung Befreiung, Erwachen und Klarheit gemacht werden.

Dem Hinduismus zugeordnet, ist Kali die Göttin der Veränderung, Transformation, Zerstörerin des Egos und ist immer präsent bei sehr einschneidenden Ereignissen im Leben wie z.B. bei Tod & Neubeginn, Geburt, Trennung oder Umzug. Sie steht für Erleuchtung, in dem sie dich immer wieder herausfordert, dich von deinem Ego zu lösen und dich von allem zu befreien, was dich leiden lässt. Sie ist auch die 'wilde Frau‘ in dir.

Erfahren in diesem Podcast, wie Kali auch in deinem Leben immer an deiner Seite ist, wie sie dich begleitet und wie sie dir auf deinem Weg zur Befreiung hilft.

Wobei kann Kali dir helfen?
- Lasse eine veraltete Version deines Selbst ziehen
- Gehe weiter auf deinem inneren Weg der Transformation
- Überwinde deine tiefsten Ängste und töte böse Mächte in dir
- Finde wahre Freiheit und Liebe

FÜR DICH

Meditiere mit Kali’s Bija Mantra:
Krim (Kreem) - Mantra loslassen
Befreiende Kraft, Blitzenergie, Feuer entsteht und verwandelt sich

Kontemplation / Journaling-Fragen:
- Was „fällt“ gerade aus deinem Leben, das dir nicht mehr dient?
- Was zwingt dich „das Leben“ = Göttin Kali - gerade loszulassen?
- Wo in deinem Leben wünschst du dir radikale Befreiung

"When a cat falls out of a tree, it lets go of itself. The cat becomes completely relaxed, and lands lightly on the ground. But if a cat were about to fall out of a tree and suddenly make up its mind that it didn't want to fall, it would become tense and rigid, and would be just a bag of broken bones upon landing.
In the same way, it is the philosophy of the Tao that we are all falling off a tree, at every moment of our lives. As a matter of fact, the moment we were born, we were kicked off a precipice, and we are falling, and there is nothing that can stop it.
So instead of living in a state of chronic tension, and clinging to all sorts of things that are actually falling with us because the whole world is impermanent, be like a cat."

~ Alan Watts

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160: Dies ist eine kurze, kostenlose Achtsamkeits-Meditation gezielt für die Autofahrt, von Wanda für dich aufgezeichnet.

Die Meditation ist besonders für deinen Weg morgens zur Arbeit oder abends
auf dem Weg nach Hause bestens geeignet. Diese Meditation sollte deshalb mit geöffneten Augen praktiziert werden.

Diese Meditation bringt dich ganz bewusst ins Hier und jetzt, um gegenwärtigen Moment anzukommen.
Sie hilft dir körperlich, emotionale sowie mentale Anspannung des Alltags loszulassen
und ganz präsent, wach und entspannt in den Rest deines Tages zu gehen.

Love, Deine Wanda

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159: In this podcast, Wanda is having Deva Premal and Miten as guests in her podcast.
The field of spiritual music cannot be imagined without them. Through their concerts, satsangs and gatherings, they touch millions of hearts with their healing music and mantras.

Follow along this honest, warm and beautiful conversation of Wanda with these two pure souls. Find out, how they met in Osho’s ashram, what role connections play in their lives, how their relationship is still blossoming after 33 years, what Mantra means to them and what it can do to people when chanting and singing the old Sanskrit’s wisdom.

Find here an overview of the topics:
- Osho as a guru and how he opens doors to connect to the divine
- Wisdom about their long-lasting relationship (support each other’s spiritual journey, make your partner your friend)
- The magic of Mantra and how it can be seen as a supplement, a frequency resonating within us, a shortcut to meditation
- Connection as the healing power of Mantra
- Mantra as a tool for stress relief

About Deva Premal and Miten:
Both met in the early 90s in India in an ashram of the spiritual master Osho.
After leaving a very successful, but not fulfilling career as a musician in England, Miten found his way back to himself through the humble and simple life in the ashram.
Living there for some years, Miten found his service to the Osho community as a musician.

Deva, from Germany, left to India with only 17 years in India where she was studying reflexology, shiatsu and cranio-sacral therapy.
She comes from a very musical family, influenced and guided by Eastern and Zen philosophy.
Her mum brought Osho’s teachings into the house - and that is why Deva felt the call to Iive in his ashram.
Deva and Miten became partners, and she contributed first as backup and support during the musical gatherings until she had a re-encounter with the Gayatri-Mantra
- which was already sung to her by her dad as a child. Deva found her voice again and immersed into the world of Mantras, with Miten on her side.
Both started touring worldwide with the Osho community, contributing through music - until they recorded their first album “The essence” in 1998.
This record became an unexpected success at that time and was the beginning of the continuous story of Deva Premal and Miten.

LINKS:

WEBSITE:
https://devapremalmiten.com

UPCOMING TOUR DATES:
https://store.devapremalmiten.com/tour/

SELBSTHEILUNGSSTUDIE:
https://devapremalmiten.com/mantra-selbstheilungsstudie/

CDs:
https://devapremalmiten.com/mantras-for-precarious-times/
https://devapremalmiten.com/tibetan-mantras-for-turbulent-times/

APP:
Deva & Premal Gayatri Sangha

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158: Auch wenn wir eigentlich wissen, dass Menschen älterer Generationen viel Erfahrung, Wissen und Weisheiten aus ihrem Leben mit sich tragen, so gehen wir doch meistens zu selten in den Austausch mit ihnen, um von ihren Erkenntnissen zu erfahren. Wanda hat in diesen Podcast ihren 81-jährigen Vater Bernd Fittkau eingeladen und fragt ihn nach seinen sieben Lebensweisheiten.
Bernd Fittkau ist Professor der Psychologie, hat an der Universität Göttingen gelehrt und war zudem als Unternehmensberater für Großkonzerne wie Schering/Bayer tätig. Aktuell unterstützt er den Verein Gemeinwohl-Ökonomie Deutschland e. V.

In familiär-herzlicher Atmosphäre sprechen Wanda und ihr Papa darüber, worauf wir im Leben unseren Fokus setzen sollten, was uns auf Dauer nicht guttut und was das Ganze mit dem Zustand des Flows zu tun hat.
Finde hier schon mal Bernd Fittkau's sieben Lebensweisheiten in Kürze:

- Der Fokus deiner Wahrnehmung bestimmt dein Leben
- Fördere deine Gesundheit und lebe gesund. (Bewegung, Ernährung, Entspannung/Schlaf, Lebensfreude)
- Unterscheide Emotionen von “Herzensgefühlen”
- Lerne von guten Lehrern, bleibe ewiger Schüler
- Lerne aus Büchern
- Mache Rückblicke und baue Stopps ein in dein Leben
- Gehe in den Austausch mit deinen Mitmenschen - beziehe sie mit in deine Thematik ein

Viel Freude mit diesem Podcast!

Hier findest du die beiden empfohlenen Bücher:
Earth for all
https://www.oekom.de/buch/earth-for-all-9783962383879

Gemeinwohl-Ökonomie
https://www.piper.de/gemeinwohl-oekonomie

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157: Es geht direkt weiter mit der Reihe „Ask Wanda“ – diesmal mit Folge 4. In diesen Podcastfolgen kommt ihr als meine HörerInnen zu Wort und ich kann erfahren, was euch bewegt.

Im Vorhinein habe ich euch wieder auf Instagram gebeten, mir via Sprachnachricht eure Fragen zuzusenden – bunt gemischt zu Themen wie: Yoga, persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität, meinem Leben, dem Mamasein usw.

Diesmal gehe ich auf vier Fragen rund ums Thema Beruf(ung) ein:

✨ Wie finde ich heraus, was ich wirklich will?
✨ Wie mache ich als Yogalehrerin Menschen auf meine Kurse und mich aufmerksam?
✨ Wie ging es dir in und nach deinen Ausbildungen, Wanda?
✨ Wann du hast du dich bereit gefühlt, selbst Yogalehrerinnen auszubilden?

Ich danke euch für all eure großartigen Fragen – es hat mir wieder viel Freude gemacht, sie zu beantworten!

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Deine Frage oder dein Wunschthema an Wanda schicken: Office@wandabadwal.com

156: Ich freue mich sehr, euch Folge 3 aus der Reihe „Ask Wanda” zu präsentieren. Dabei handelt es sich um besondere Podcastfolgen, in denen ihr als meine HörerInnen zu Wort kommt und ich erfahren kann, was euch bewegt.

Im Vorhinein habe ich euch auf Instagram gebeten, mir via Sprachnachricht eure Fragen zuzusenden – bunt gemischt zu Themen wie: Yoga, persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität, meinem Leben, dem Mamasein usw.
Ich danke euch für all eure großartigen Fragen – es hat mir wieder viel Spaß gemacht sie zu beantworten! Diesmal gehe ich auf zwei Fragen rund ums Thema Nachwuchs ein:

✨ Wie finde ich nach der Geburt meines Kindes wieder zurück zu mir selbst und zu meinem gewohnten Rhythmus?
✨ Kinderwunsch: Wie kann ich eine Kinderseele einladen?

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