154: Yoga Nidra ist eine Entspannungspraxis, die für alle Levels von Yogis geeignet ist. Diese Praxis wird bequem im Liegen auf deiner Matte praktiziert.

Es gibt unterschiedliche Zwecke und Ziele der Yoga Nidra Praxis, einige davon sind zum Beispiel: Heilung, Transformation, Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit und Steigerung der Willenskraft.

Diese Praxis ist darauf ausgerichtet, tief regenerierend und heilend auf körperlicher und geistiger Ebene zu wirken. Enjoy.

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153: Yoga Nidra wird als yogischer oder auch erleuchteter Schlaf übersetzt.
Obwohl das Worte “Schlafen” in Yoga Nidra drinsteckt, ist dies keine Einladung zum Einschlafen.

Wanda erklärt in diesem Audio kurz und knackig eine Definition dieser yogischen Entspannungspraxis.

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152: „Es gibt nur zwei Arten zu leben“, hat Albert Einstein gesagt:
„So, als wäre nichts ein Wunder - oder so, als wäre alles ein Wunder.“

In dieser Podcastfolge will ich dich genau dazu inspirieren: wieder die Schönheit, die Magie und das Wunder des Lebens zu entdecken.

Ich spreche darüber,

✨ wie wir das wirkliche Hinschauen und Staunen verlernen,

✨ wie wir das Wunder(n) wieder ins Leben zurückholen und die Schönheit auch von scheinbar unscheinbaren Momenten wieder wahrnehmen können,

✨ wie ich das Staunen in meinem Leben (wieder)entdeckt habe - dazu nehme ich dich mit in zwei persönliche Momente meines Lebens, die voller Magie stecken!

Was das alles mit bewusster Entschleunigung und Sam Garrett zu tun hat, erfährst du in dieser Folge …

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151: In diesem Podcast darf Wanda Dr. Dania Schumann begrüßen. Sie ist Medizin- und Ernährungswissenschaftlerin und hat auf der Suche nach einem umfassenden körperlichen Wohlgefühl, nach Zufriedenheit und einer für sie passenden Ernährung die finalen Antworten zu ihren Fragen nicht in der Schulmedizin, sondern im Ayurveda gefunden.

Das unglaubliche Potenzial von Ayurveda als Heilkunde liegt für Dania darin, dass Ayurveda nicht nur auf die Symptome schaut, sondern auf das Individuum mit seiner gesamten Geschichte. Umfassende Zusammenhänge und kleinste Anzeichen von Krankheiten werden differenziert angeschaut. Denn jegliche, noch so kleine Ungleichgewichte, die nicht zeitnah ausbalanciert werden, sind der Nährboden für wirklich manifeste Krankheiten.

Es gibt viele Trends, die uns in unserer Ernährung fehlleiten. Dania gibt dir in diesem Podcast allgemeine Tipps, mit welchen du starten kannst, um mit deinem eigenen ayurvedischen Weg der Ernährung zu starten. Von generellen Regeln oder gar Handlungsanleitungen jedoch rät sie ab, denn Ayurveda ist eine Lehre, die immer jeden Menschen individuell und neu anschaut. Dazu zählt auch: Ernährung ist immer entsprechend deiner Lebensphase und deinen Lebensumständen. Darüber hinaus geht Dania auf die Rolle von Ojas für die Stärkung deines Immunsystems ein.

Der Podcast endet mit einem enorm wichtigen Exkurs darüber, dass man bei der Ernährung gewaltfrei zu sich selbst, also Ahimsa praktizieren sollte und dass Bewusstsein und Dankbarkeit für dein Essen, gerade im Kontext der Art der Herstellung und Zubereitung von Lebensmitteln, deine Begleiter bei jeder Mahlzeit werden sollten.

Viel Freude dir mit dieser spannenden und wichtigen Podcastfolge!

“Alle Ungleichgewichte, die zu lange da sind, sind der Nährboden für wirklich manifeste Krankheiten später.” - Dania Schuhmann

Danke, dass du diesen Podcast hörst!

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VITA Dr. Dania Schumann
Mit Dr. Dania Schumann ist eine promovierte Medizin- und Ernährungswissenschaftlerin. Nach dem Studium der Ernährungswissenschaften und weiteren Forschungen in diesem Bereich blieben jedoch weiterhin viele ihrer Fragen offen. Die Suche nach den Antworten führte Dania zum Ayurveda, der Lehre des Lebens. An der indischen Gujarat Ayurveda University fand sie viele Antworten auf ihre Fragen und hat sich entschieden. Ayurveda als ganzheitliche Medizin in Deutschland anzubieten und zu praktizieren. An der Essener Klinik für integrative Medizin und Naturheilkunde schrieb sie ihre Doktorarbeit und in der Naturheilkunde und Ayurveda-Abteilung der Berliner Charité leitete sie Studien.

Neben ihrer Arbeit als Ernährungscoach bildet sie diese auch in dem von ihr gegründeten zertifizierte Fernlehrgangs-Bildungsinstituts aus. Darüber hinaus betreibt sie einen Podcast und hat ein Buch über intuitives Essen geschrieben.

Instagram: @dr.dania.schumann https://www.instagram.com/dr.dania.schumann/
Facebook: https://www.facebook.com/Dr.DaniaSchumann/

Ausbildung zum ganzheitlichen Ayurveda Ernährungscoach: www.daniaschumann.com/ausbildung

150: „Jeder sollte mal eine Yoga-Lehrer-Ausbildung gemacht haben.“ Mit dieser Aussage startet Wanda in diesen Podcast und beruft sich auf die transformativen und lebensverändernden Praktiken, die von Yogi*nis seit Jahrtausenden übermittelt werden und die bei Wanda’s Weg zur Yoga-Lehrerin zum Ankommen, zum Verstanden-Fühlen, zum Finden vieler Antworten auf bis dahin offene Fragen geführt haben.
Bei einem Yoga Teacher Training geht es also neben dem Erlernen des Lehrens, vor allem um das Ankommen bei dir, deiner Seele und deinem höheren Selbst.

Im Speziellen erfährst du in diesem Podcast, was ein Yoga Teacher Training grundsätzlich beinhaltet, wie sich Wanda’s Trainings von anderen unterscheidet und wie die Inhalte vermittelt werden: das aktuelle 200 Std. Training findet im hybriden Modell statt - das heißt mit Online-Unterricht und einer abschließenden Präsenz-Woche. Wanda hat unterschiedlichste kreative Methoden entwickelt, um auch beim Online-Training den besonderen Spirit, den ein Yoga-Training umgibt, zu kreieren und zu bewahren.

Klassisches Yoga im Sinne von Patanjali, tantrisches Energiemanagement sowie die Lehren des Ayurveda sind die alten Traditionen, auf denen sich die vermittelten Praktiken berufen. Nach einer Ausbildung bei Wanda wirst du fähig sein, traditionelles Hatha-Yoga mit den Elementen von Moon, Sun und Fire zu unterrichten und deinen Yogi*nis helfen, sich an ihr höheres Selbst zu erinnern.

Wanda lässt euch in diesem Podcast auch hinter die Kulissen blicken:
- Wie geht sie an die inhaltliche Vorbereitung auf ein Teacher Training heran?
- Wie sieht ihr Setting für die Online-Einheiten aus?
- Wie kann sie das Training mit ihrem Alltag kombinieren?

Vielleicht weckt dieser Podcast dein Interesse, tiefer in die Praxis des Hatha-Yoga einzusteigen.
Vielleicht bist du auch auf der inneren Reise zu dir? Vielleicht spürst du nun auch den Wunsch, selbst Yoga-Lehrer*in zu werden … weiterführende Infos, wie Wanda dir dabei helfen kann, findest du hier:

Das nächste Online-Training findet im September 2022 statt.
50h-Traditionelles-Hatha-Training Online: https://www.wandabadwal.com/event/online-50h-traditionelles-tantrisches-hatha-yoga-training-september-2023/
Live-Immersion mit Wanda am 4./5. November, München - Details in Kürze

Daten für das nächste 200 Std. Training stehen noch nicht fest.

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Wanda’s Ausbildung: https://www.wandabadwal.com/vita/
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#wandabadwal

149: Zum Abschluss der Niyama-Reihe auf „YOGA BEYOND THE ASANA“ schauen wir uns in dieser Folge das 5. Niyama „Ishvara Pranidhana“ an: Finde deine bewusste Hingabe zu etwas Größerem in jedem Moment deines Lebens - beim Asana-Praktizieren auf der Matte, beim Surfen im Ozean oder beim Besteigen eines Gipfels. Lass dich von diesem leiten, lass es in dein Herz und werde still - werde selbst ein Ausdruck des Göttlichen.

Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „Ishvara“ gleich „Herr“ im Sinne von deinem persönlichen Gott-Verständnis, „Pranidhana“ bedeutet „Hingabe“, „Demut“ oder auch „sich ergeben“.

Das Praktizieren von Ishvara Pranidhana ist somit die Hingabe zu etwas Größerem, an eine höhere Kraft und dem damit einhergehenden „hingeben“ des Egos, das Erfahren von Demut gegenüber dem Universum und der allumfassenden Intelligenz.

In deiner kontinuierlichen Praxis von Asana, Pranayama, Mantra, Meditation, Mudra oder Gebet kannst du Ishvara Pranidhana integrieren und so jeden Moment bewusst erleben. Dieses Bewusstsein kannst du so auch in dein Leben abseits der Matte übertragen und erfährst dann, dass wirklich jeder Moment immer einmalig und einzigartig und nicht wiederkehrend ist. Deine Hingabe zu etwas Größerem wird dir nicht nur Bewusstsein für dich, dein Leben und deine Umwelt schenken, sondern der Glaube an etwas Heiliges hilft dir auch, in unsicheren Phasen beständiger zu sein, eine stabilere Identität zu haben und den Veränderungen im weltlichen Leben gelassener entgegenzusehen.

Entwickle, vertiefe und pflege deine eigene, innere Verbindung mit etwas Größerem und erfahre in diesem Podcast, wie du Ishvara Pranidhana in deinem Alltag integrieren kannst.

Reflexionsfragen zu diesem Podcast:
- Wann spürst du eine Verbindung mit etwas Größerem?
- Wie kannst du deine persönliche Beziehung mit dem Größeren stärken?

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#Niyamas #YogaPhilosophie #IshvaraPranidhana

148: For this week's podcast, Wanda is happy to welcome the internationally recognized singer-songwriter Sam Garrett.

In this episode full of beauty and love you can follow Sam on his journey of being open and interested in different cultures like Rastafarian, Hinduism, Buddhism, yoga from early on – leading him to India but meeting his spiritual teacher Mooji after all in England. This connection started, telling, by the energy of their first meeting – already a long time before.
Following the call to live in Portugal with Mooji in his Ashram Sahaja, Sam could fully connect to the vision of a life in happiness, peace and contentment and describes his music as the expression of the connection and relation to Mooji.

Further on, he opens up about what he sees as his dharma in this world in distinction to what is even more important to him: to be one with who he is, to see his soul’s purpose.
His humble advice to all people seeking for their real truth is to go into silence, to listen truly to your heart, and to go beyond any conditioning. Leaving greed and selfishness behind, uniting and always seeing Love as the answer – that’s his message to share.

Listen to the wisdom shared by Sam and follow this lovely conversation of Sam and Wanda, two old friends meeting for the first time.

About Sam Garrett:
Coming from England, Sam taught himself playing the guitar as a kid and started playing in rock and punk bands in his youth.
But his path was meant to go into a different direction. Sam went on a journey to oneself, to explore and find “his” way of playing and making music.
After being in an Ashram in England in his early 20s, he realized that he doesn’t want to be a musician in a commercial way, but to seek truth, seek for his inner self, being authentic, being real. Thankfully, he didn’t stop being a musician for good, but realized that music was his calling and music his way of expression.
Since then, he has released 3 LPs and several EPs and gives music to this world that uplifts, enlivens and inspires the hearts and souls of people all over the world.

Next live concert:
March 7th 2023, Berlin, Germany Heimathafen Berlin: https://samgarrett.ticket.io/fbh6g1l6/
https://samgarrettmusic.com/ - sign up for his newsletter and all tour updates!

Follow Sam on:
Spotify: https://open.spotify.com/artist/6bYrznKbGdUBy4IXEgxxOU?si=9HCSI_y5TxCQKthkq6_DsA
YouTube: https://www.youtube.com/@SamGarrettMusic
Instagram: https://www.instagram.com/samgarrettmusic/

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147: Diese Podcast-Folge ist Teil von meiner yogischen Philosophie Reise durch Patanjali’s Yoga Sutren. In dieser Folge widmen wir uns intensiv dem 4. Niyama „Svadhyaya“, was übersetzt so viel heißt wie „das Selbst studieren“, „Selbstreflexion“ oder „über uns selbst zu meditieren“.

Ein traditioneller Weg dahin ist das Lesen und Studieren von spirituellen Texten.
Dadurch wird unserer Lebensweise, unserem Sein und unserer Seele ein Spiegel vorgehalten und wir können uns besser kennen und verstehen lernen.
Aber auch moderne Methoden der Selbstreflexion sind Ausdruck der Praxis von Svadhyaya wie z. B. Tagebuch schreiben, Coaching, Therapie und Heilungsarbeit. Diese innere Arbeit dient der Selbstkenntnis und Selbstreflexion.
Uns selbst und unseren Geist in der Tiefe verstehen und kennenzulernen, ist die Basis und das Ziel des Yoga.

Svadhyaya - Selbststudium kann auf unterschiedlichen Ebenen stattfinden.
Auf der Ebene des Geistes, indem wir uns mit dem Inhalt und der Qualität unseres Geistes beschäftigen:
Was ist der Zustand meines Geistes? Wie ist die Qualität meiner Gedanken? - Distanz zu unserem Geist zu gewinnen und den Geist zu objektifizieren ist Ziel der Yogapraxis.

Reflexion auf der Ebene der Handlungen:
Warum tue ich Dinge in der Form, wie ich sie tue? Handle ich aus mir heraus, oder aufgrund meines Glaubensmusters und meiner familiären Prägungen?

Reflexion über unsere Stärken und Schattenseiten:
Welche Dinge fallen mir leicht? Worin bin ich besonders gut? Was sind meine Schwächen und Schattenseiten?

Sich diesen Fragen zu stellen und sich selbst gegenüber, ehrlich zu sein, fordert Mut und geistige Offenheit.

In diesem Podcast schauen wir uns an, wie du den Antworten zu diesen Fragen näher kommen kannst.
Finde deinen Weg, Dich selbst kennen und verstehen zu lernen!

Reflexionsfragen zur Inspiration und fürs Journaling:

- Was bewegt dich jetzt gerade?
Nenne eine gute und hilfreiche Gewohnheit sowie eine schlechte und weniger hilfreiche Gewohnheit.
- Mache eine Stärken-Liste: Worin bin ich wirklich gut? Was kann ich besonders gut? Was macht mich einzigartig? Nenne drei Dinge!

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Love,
Wanda

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146: Um uns vom Sofa aufzuschwingen und ins Machen zu kommen, benötigen wir Feuer, benötigen wir Tapas. Im traditionellen Sinne geht es um das Erreichen von Transformation und spiritueller Wiedergeburt. Diese kann durch das innere Feuer erreicht werden - durch Tapas, was aus dem Sanskrit mit „heiß sein“, aber auch „Reinigung“ übersetzt werden kann.

In dieser Podcast-Folge schaffen wir Verständnis für die vielseitige und ursprüngliche Bedeutung und übersetzen Tapas ins Hier und Jetzt: Was beinhaltet Tapas für den Körper, für die Sprache, für den Geist? Welche yogischen Praktiken gehören zur „Tapas Praxis“? Welche Rolle genau spielt die Selbstdisziplin dabei? Was können ‚Tapas‘ in deinem Alltag sein?

Wenn wir dafür Bewusstsein schaffen und in eine Routine kommen, dann kommen wir der letztendlichen Wirkung, dem Ziel, von Tapas näher, sprich sich zu entfalten, zu wachsen und sein Licht strahlen zu lassen.

Reflexionsfragen in diesem Podcast:

Was könnte dein kleines, machbares, persönliches „Tapas“ für den nächsten Monat Februar sein? Was ist deine selbst gewählte Disziplin?

Wofür brennst du? Wofür stehst du morgens auf? Was ist dein Warum?

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145: Santosha kann als die wichtigste Tugend gesehen werden, welcher wir uns in der heutigen Gesellschaft unbedingt zuwenden sollten. Bevor wir das in diesem Podcast tun, schauen wir uns im ersten Schritt an, woher Unzufriedenheit kommt, warum wir so viel „Nein“ sagen zu dem, was wir bereits haben und warum wir viel zu oft mehr und neue Dinge möchten – sei es durch Bedürfnis-Erzeugung durch die Konsumgesellschaft oder durch negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“.

Mit dem Wissen über die Auslöser von Unzufriedenheit können wir uns die Ebenen und Bereiche anschauen, wo wir den Zustand tiefer, innerer Ruhe – Santosha – näher kommen oder erreichen können. Weniger müssen, weniger vergleichen, weniger haben wollen, kann ein guter Start sein, um mehr Zufriedenheit im Ist-Zustand zu erfahren. Dankbarer zu werden, für das, was bereits ist, und die Annahme von den weniger guten oder negativen Dingen zu praktizieren, kann dich Santosha schon sehr viel näher bringen. Weitere Möglichkeiten und Wege, um zum inneren Frieden zu gelangen, Gleichmut und Gelassenheit zu leben, erfährst du in diesem Podcast.

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LINKS ZUM THEMA:

„Marmeladen-Studie“: https://faculty.washington.edu/jdb/345/345%20Articles/Iyengar%20%26%20Lepper%20(2000).pdf

Paper „Science of Gratitude“: https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/GGSC-JTF_White_Paper-Gratitude-FINAL.pdf

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