150: „Jeder sollte mal eine Yoga-Lehrer-Ausbildung gemacht haben.“ Mit dieser Aussage startet Wanda in diesen Podcast und beruft sich auf die transformativen und lebensverändernden Praktiken, die von Yogi*nis seit Jahrtausenden übermittelt werden und die bei Wanda’s Weg zur Yoga-Lehrerin zum Ankommen, zum Verstanden-Fühlen, zum Finden vieler Antworten auf bis dahin offene Fragen geführt haben.
Bei einem Yoga Teacher Training geht es also neben dem Erlernen des Lehrens, vor allem um das Ankommen bei dir, deiner Seele und deinem höheren Selbst.

Im Speziellen erfährst du in diesem Podcast, was ein Yoga Teacher Training grundsätzlich beinhaltet, wie sich Wanda’s Trainings von anderen unterscheidet und wie die Inhalte vermittelt werden: das aktuelle 200 Std. Training findet im hybriden Modell statt - das heißt mit Online-Unterricht und einer abschließenden Präsenz-Woche. Wanda hat unterschiedlichste kreative Methoden entwickelt, um auch beim Online-Training den besonderen Spirit, den ein Yoga-Training umgibt, zu kreieren und zu bewahren.

Klassisches Yoga im Sinne von Patanjali, tantrisches Energiemanagement sowie die Lehren des Ayurveda sind die alten Traditionen, auf denen sich die vermittelten Praktiken berufen. Nach einer Ausbildung bei Wanda wirst du fähig sein, traditionelles Hatha-Yoga mit den Elementen von Moon, Sun und Fire zu unterrichten und deinen Yogi*nis helfen, sich an ihr höheres Selbst zu erinnern.

Wanda lässt euch in diesem Podcast auch hinter die Kulissen blicken:
- Wie geht sie an die inhaltliche Vorbereitung auf ein Teacher Training heran?
- Wie sieht ihr Setting für die Online-Einheiten aus?
- Wie kann sie das Training mit ihrem Alltag kombinieren?

Vielleicht weckt dieser Podcast dein Interesse, tiefer in die Praxis des Hatha-Yoga einzusteigen.
Vielleicht bist du auch auf der inneren Reise zu dir? Vielleicht spürst du nun auch den Wunsch, selbst Yoga-Lehrer*in zu werden … weiterführende Infos, wie Wanda dir dabei helfen kann, findest du hier:

Das nächste Online-Training findet im September 2022 statt.
50h-Traditionelles-Hatha-Training Online: https://www.wandabadwal.com/event/online-50h-traditionelles-tantrisches-hatha-yoga-training-september-2023/
Live-Immersion mit Wanda am 4./5. November, München - Details in Kürze

Daten für das nächste 200 Std. Training stehen noch nicht fest.

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Wanda’s Ausbildung: https://www.wandabadwal.com/vita/
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#wandabadwal

149: Zum Abschluss der Niyama-Reihe auf „YOGA BEYOND THE ASANA“ schauen wir uns in dieser Folge das 5. Niyama „Ishvara Pranidhana“ an: Finde deine bewusste Hingabe zu etwas Größerem in jedem Moment deines Lebens - beim Asana-Praktizieren auf der Matte, beim Surfen im Ozean oder beim Besteigen eines Gipfels. Lass dich von diesem leiten, lass es in dein Herz und werde still - werde selbst ein Ausdruck des Göttlichen.

Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „Ishvara“ gleich „Herr“ im Sinne von deinem persönlichen Gott-Verständnis, „Pranidhana“ bedeutet „Hingabe“, „Demut“ oder auch „sich ergeben“.

Das Praktizieren von Ishvara Pranidhana ist somit die Hingabe zu etwas Größerem, an eine höhere Kraft und dem damit einhergehenden „hingeben“ des Egos, das Erfahren von Demut gegenüber dem Universum und der allumfassenden Intelligenz.

In deiner kontinuierlichen Praxis von Asana, Pranayama, Mantra, Meditation, Mudra oder Gebet kannst du Ishvara Pranidhana integrieren und so jeden Moment bewusst erleben. Dieses Bewusstsein kannst du so auch in dein Leben abseits der Matte übertragen und erfährst dann, dass wirklich jeder Moment immer einmalig und einzigartig und nicht wiederkehrend ist. Deine Hingabe zu etwas Größerem wird dir nicht nur Bewusstsein für dich, dein Leben und deine Umwelt schenken, sondern der Glaube an etwas Heiliges hilft dir auch, in unsicheren Phasen beständiger zu sein, eine stabilere Identität zu haben und den Veränderungen im weltlichen Leben gelassener entgegenzusehen.

Entwickle, vertiefe und pflege deine eigene, innere Verbindung mit etwas Größerem und erfahre in diesem Podcast, wie du Ishvara Pranidhana in deinem Alltag integrieren kannst.

Reflexionsfragen zu diesem Podcast:
- Wann spürst du eine Verbindung mit etwas Größerem?
- Wie kannst du deine persönliche Beziehung mit dem Größeren stärken?

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#Niyamas #YogaPhilosophie #IshvaraPranidhana

148: For this week's podcast, Wanda is happy to welcome the internationally recognized singer-songwriter Sam Garrett.

In this episode full of beauty and love you can follow Sam on his journey of being open and interested in different cultures like Rastafarian, Hinduism, Buddhism, yoga from early on – leading him to India but meeting his spiritual teacher Mooji after all in England. This connection started, telling, by the energy of their first meeting – already a long time before.
Following the call to live in Portugal with Mooji in his Ashram Sahaja, Sam could fully connect to the vision of a life in happiness, peace and contentment and describes his music as the expression of the connection and relation to Mooji.

Further on, he opens up about what he sees as his dharma in this world in distinction to what is even more important to him: to be one with who he is, to see his soul’s purpose.
His humble advice to all people seeking for their real truth is to go into silence, to listen truly to your heart, and to go beyond any conditioning. Leaving greed and selfishness behind, uniting and always seeing Love as the answer – that’s his message to share.

Listen to the wisdom shared by Sam and follow this lovely conversation of Sam and Wanda, two old friends meeting for the first time.

About Sam Garrett:
Coming from England, Sam taught himself playing the guitar as a kid and started playing in rock and punk bands in his youth.
But his path was meant to go into a different direction. Sam went on a journey to oneself, to explore and find “his” way of playing and making music.
After being in an Ashram in England in his early 20s, he realized that he doesn’t want to be a musician in a commercial way, but to seek truth, seek for his inner self, being authentic, being real. Thankfully, he didn’t stop being a musician for good, but realized that music was his calling and music his way of expression.
Since then, he has released 3 LPs and several EPs and gives music to this world that uplifts, enlivens and inspires the hearts and souls of people all over the world.

Next live concert:
March 7th 2023, Berlin, Germany Heimathafen Berlin: https://samgarrett.ticket.io/fbh6g1l6/
https://samgarrettmusic.com/ - sign up for his newsletter and all tour updates!

Follow Sam on:
Spotify: https://open.spotify.com/artist/6bYrznKbGdUBy4IXEgxxOU?si=9HCSI_y5TxCQKthkq6_DsA
YouTube: https://www.youtube.com/@SamGarrettMusic
Instagram: https://www.instagram.com/samgarrettmusic/

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147: Diese Podcast-Folge ist Teil von meiner yogischen Philosophie Reise durch Patanjali’s Yoga Sutren. In dieser Folge widmen wir uns intensiv dem 4. Niyama „Svadhyaya“, was übersetzt so viel heißt wie „das Selbst studieren“, „Selbstreflexion“ oder „über uns selbst zu meditieren“.

Ein traditioneller Weg dahin ist das Lesen und Studieren von spirituellen Texten.
Dadurch wird unserer Lebensweise, unserem Sein und unserer Seele ein Spiegel vorgehalten und wir können uns besser kennen und verstehen lernen.
Aber auch moderne Methoden der Selbstreflexion sind Ausdruck der Praxis von Svadhyaya wie z. B. Tagebuch schreiben, Coaching, Therapie und Heilungsarbeit. Diese innere Arbeit dient der Selbstkenntnis und Selbstreflexion.
Uns selbst und unseren Geist in der Tiefe verstehen und kennenzulernen, ist die Basis und das Ziel des Yoga.

Svadhyaya - Selbststudium kann auf unterschiedlichen Ebenen stattfinden.
Auf der Ebene des Geistes, indem wir uns mit dem Inhalt und der Qualität unseres Geistes beschäftigen:
Was ist der Zustand meines Geistes? Wie ist die Qualität meiner Gedanken? - Distanz zu unserem Geist zu gewinnen und den Geist zu objektifizieren ist Ziel der Yogapraxis.

Reflexion auf der Ebene der Handlungen:
Warum tue ich Dinge in der Form, wie ich sie tue? Handle ich aus mir heraus, oder aufgrund meines Glaubensmusters und meiner familiären Prägungen?

Reflexion über unsere Stärken und Schattenseiten:
Welche Dinge fallen mir leicht? Worin bin ich besonders gut? Was sind meine Schwächen und Schattenseiten?

Sich diesen Fragen zu stellen und sich selbst gegenüber, ehrlich zu sein, fordert Mut und geistige Offenheit.

In diesem Podcast schauen wir uns an, wie du den Antworten zu diesen Fragen näher kommen kannst.
Finde deinen Weg, Dich selbst kennen und verstehen zu lernen!

Reflexionsfragen zur Inspiration und fürs Journaling:

- Was bewegt dich jetzt gerade?
Nenne eine gute und hilfreiche Gewohnheit sowie eine schlechte und weniger hilfreiche Gewohnheit.
- Mache eine Stärken-Liste: Worin bin ich wirklich gut? Was kann ich besonders gut? Was macht mich einzigartig? Nenne drei Dinge!

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Love,
Wanda

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146: Um uns vom Sofa aufzuschwingen und ins Machen zu kommen, benötigen wir Feuer, benötigen wir Tapas. Im traditionellen Sinne geht es um das Erreichen von Transformation und spiritueller Wiedergeburt. Diese kann durch das innere Feuer erreicht werden - durch Tapas, was aus dem Sanskrit mit „heiß sein“, aber auch „Reinigung“ übersetzt werden kann.

In dieser Podcast-Folge schaffen wir Verständnis für die vielseitige und ursprüngliche Bedeutung und übersetzen Tapas ins Hier und Jetzt: Was beinhaltet Tapas für den Körper, für die Sprache, für den Geist? Welche yogischen Praktiken gehören zur „Tapas Praxis“? Welche Rolle genau spielt die Selbstdisziplin dabei? Was können ‚Tapas‘ in deinem Alltag sein?

Wenn wir dafür Bewusstsein schaffen und in eine Routine kommen, dann kommen wir der letztendlichen Wirkung, dem Ziel, von Tapas näher, sprich sich zu entfalten, zu wachsen und sein Licht strahlen zu lassen.

Reflexionsfragen in diesem Podcast:

Was könnte dein kleines, machbares, persönliches „Tapas“ für den nächsten Monat Februar sein? Was ist deine selbst gewählte Disziplin?

Wofür brennst du? Wofür stehst du morgens auf? Was ist dein Warum?

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145: Santosha kann als die wichtigste Tugend gesehen werden, welcher wir uns in der heutigen Gesellschaft unbedingt zuwenden sollten. Bevor wir das in diesem Podcast tun, schauen wir uns im ersten Schritt an, woher Unzufriedenheit kommt, warum wir so viel „Nein“ sagen zu dem, was wir bereits haben und warum wir viel zu oft mehr und neue Dinge möchten – sei es durch Bedürfnis-Erzeugung durch die Konsumgesellschaft oder durch negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“.

Mit dem Wissen über die Auslöser von Unzufriedenheit können wir uns die Ebenen und Bereiche anschauen, wo wir den Zustand tiefer, innerer Ruhe – Santosha – näher kommen oder erreichen können. Weniger müssen, weniger vergleichen, weniger haben wollen, kann ein guter Start sein, um mehr Zufriedenheit im Ist-Zustand zu erfahren. Dankbarer zu werden, für das, was bereits ist, und die Annahme von den weniger guten oder negativen Dingen zu praktizieren, kann dich Santosha schon sehr viel näher bringen. Weitere Möglichkeiten und Wege, um zum inneren Frieden zu gelangen, Gleichmut und Gelassenheit zu leben, erfährst du in diesem Podcast.

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LINKS ZUM THEMA:

„Marmeladen-Studie“: https://faculty.washington.edu/jdb/345/345%20Articles/Iyengar%20%26%20Lepper%20(2000).pdf

Paper „Science of Gratitude“: https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/GGSC-JTF_White_Paper-Gratitude-FINAL.pdf

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144: Puh, was für ein Jahr! Wir haben es geschafft.
Wie war dein Jahr, wenn du es nur mit einem Wort beschreiben dürftest?

Bei uns in der Familie fielen Worte wie Intensität, Abenteuer, Heilung, Spaß, Scheiße und Anstrengung.
In dieser Folge, kurz vor dem Jahreswechsel, teile ich mit dir meine Top 3 der wichtigsten Erkenntnisse aus 2022.

1. Du kannst nicht alles (gleichzeitig) haben! Alles kostet seinen Preis und das “Super Woman Syndrom”‘.

2. Achten auf dein Energiemanagement und lerne Nein zu sagen.
Check deinen Energie-Output vs. Energie-Input.

3. Lass deine Perfektionsansprüche los und sei gnädiger mit dir selbst.
70 % sind gut genug. Denn Perfektionismus und Vergleiche sind der beste Weg, dich selbst unglücklich zu machen.

Was sind deine Top 1-3 der wichtigsten Erkenntnisse und Learnings aus 2022?

Danke, dass du diesen Podcast hörst.

Love,
Wanda

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LINKS:

Visions Workshop 2023 mit Wanda:
https://www.eversports.de/e/workshop/s13qalxnh

Tipps, um Perfektionismus loszulassen:
https://karrierebibel.de/perfektionismus/

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143: In einer authentischen, lockeren Gesprächs-Atmosphäre berichten wir in dieser mehrteiligen Podcast-Episode aus unserem aktuellen Leben in Portugal.

🔴 Alle Folgen zur Portugal-Auswanderung: https://www.youtube.com/playlist?list=PLht-V3MlyBgt-jqEII3AGLIYp2rFxGG9B

Im Februar 2023 sind mein Partner Marcel und ich mit unserem gemeinsamen Sohn Bodhi und unserer Hündin Sophie nach Portugal ausgewandert.
Viele von euch haben diesen großen Schritt mitverfolgt und uns liebevolle Nachrichten zukommen lassen. Und ihr habt uns immer wieder gefragt – wie geht es euch dort jetzt? Wie waren die letzten Monate? Fühlt ihr euch schon angekommen?
Danke für all eure spannenden Fragen, die ihr uns zugeschickt habt!

In dieser Podcastfolge nehmen wir euch mit auf unser ‚Abenteuer Portugal‘ und berichten über die letzten 9 Monate.
Wir sprechen über unsere Wohnsituation, die größten Herausforderungen, was wir an Deutschland vermissen, die schönsten Momente, die besondere Energie Portugals, das Eingehen von Kompromissen, das Ankommen in der Community sowie über unsere gemeinsame Vision einer Yoga & Permakultur Farm und das Umsetzen dieser.

Wir wünschen euch ganz viel Freude und Inspiration beim Zuhören.
Ein herzlicher Dank für euer Interesse an unserem Lebensweg!

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Wanda & Marcel

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141: In dieser Podcastfolge wenden wir uns dem 1. Niyama zu: Sauca – Reinheit.
Wir schauen uns die unterschiedlichen Ebenen an, auf denen sich Sauca – Reinheit, ausdrücken kann: Umgebung, Beziehungen, Körper, Geist, Sprache, Herz. Welche traditionelle Bedeutung von Sauca und welche moderne Interpretation gib es und wie sehen ayurvedische & yogische Reinigungspraktiken aus.

Was steht ‚Sauca – der Reinheit‘ im Wege und wie können wir mehr Sauca in unserem Alltag kultivieren?

Lasst uns starten, es steckt wie immer eine Menge drin in diesem yogischen Wert.

MEINE TIPPS ZUR PRAXIS VON SAUCA:

- Morgens mit 10 min. Meditation/Stille beginnen, bevor du in den Tag startest

- Detox einmal im Jahr ist ratsam – Panchakarma-Kur, Fasten 

- Bewusster, kontrollierter Umgang mit Social Media, gerne auch Social Media Detox praktizieren

- Kontakte einschränken mit Menschen, die dir nicht guttun und dir Energie nehmen

Reflexionsfragen zur Selbstbeobachtung - 1. Niyama:

- Was bzw. welches Verhalten / welche Gewohnheit / welcher Konsum vergiftet merklich deinen Geist? 

- Welche Menschen bzw. Verbindungen in deinem Leben empfindest du als toxisch?

- Mit wem möchtest du vielleicht weniger Zeit verbringen?

- Nenne eine Sache, die du ändern könntest, um besser auf die Inhalte zu achten, die du konsumierst? 

- Wie gut sorgst du für dich und deinen Körper? Isst du regelmäßig, gesund, warm, nährstoffreich?

- Nenne eine Sache, wie du ab jetzt besser für dich selbst sorgen könntest.

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