140: For this week's podcast, Wanda is very excited and happy to welcome Rachel Brathen as a guest. Rachel is an international recognized yoga teacher, New York Times best-selling author and founder and CEO of Yoga Girl®.

Get to know Rachel while she talks to Wanda about her life in Aruba and the big change of moving to Sweden, the transition of her own Yoga Girl version while she was in Aruba and the one she is right now, as well as the ever beautiful but also challenging role of motherhood. Rachel is also sharing her daily routines, how they are changing with the seasons and how important emotional release is as a base self-care practice.
Learn from Rachel, how it is possible to speak from your heart and how not to be affected by the inner or outer critic. She also talks about her understanding of success and the importance of rest for all of us.

**More about Rachel and her work:**

https://www.yogagirl.com/

**Instagram:** @yoga_girl (https://www.instagram.com/yoga_girl/)

**Podcast:**
- Yoga Girl: Conversations from the heart (https://open.spotify.com/show/6VBsAU8dpXZSwX8GmU3qM5) (https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-girl-conversations-from-the-heart/id1219728105)
- Yoga Girl daily (https://open.spotify.com/show/49bIG4xkcao85LGJHe7wbE), (https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-girl-daily/id1475244555)

**Biography of Rachel:**

Rachel started incorporating yoga into her everyday life in Costa Rica, after graduating from school, and began teaching yoga full time when she settled to Aruba in early 2010.
7 years later, she opened together with her husband Dennis “Island Yoga“ – the largest yoga studio in the Caribbean and within these years, she developed a social media presence with more than 2 Million followers. In her teaching, the main lesson is, that asana is only a small piece of the work done in the yoga shala.
She incorporates holistic therapeutic tools like sharing, active listening, journaling and there is a deep level of heart healing at the center of every class she is giving.
Now Rachel is back living in her home country, Sweden, seeking contentment and spending her days with her husband and their daughter, Lea, and their three dogs.

**You can find out more about Wanda here:**

https://www.wandabadwal.com/

https://www.instagram.com/wandabadwal/

139: Ich freue mich sehr, euch die zweite Folge aus meiner neuen Reihe ‚Ask me anything‘ zu präsentieren. Eine besondere Podcastfolge, in denen ihr als meine Hörer/innen zu Wort kommt.

Im Vorhinein habe ich euch auf Instagram gebeten, mir via Sprachnachricht eure Fragen zuzusenden. Bunt gemischte Fragen zu Themen wie: Yoga, persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität, meinem Leben, dem Mama sein usw. Herzlichen Dank im Vorhinein für all eure tollen Fragen.

Es macht mir so viel Spaß, eure Fragen zu beantworten. Ich liebe es über dieses neue Format, um noch näher mit euch in Kontakt zu treten und zu erfahren, was euch bewegt.

In dieser Folge hört ihr 3 spannende Fragen:

1. Alex fragt:

„Mir geht es gerade gut und ich fühle mich stabil, aber sobald ich Nachrichten höre, zieht es meine Stimmung extrem runter. Wassermangel, Kriege, Überschwemmungen, das belastet mich sehr … Hast du Tipps, wie kann man damit am besten umgehen.

Wie kann ich informiert bleiben, ohne dass die Nachrichten meinen inneren Frieden stören?“

2. Heiko fragt:

„Dieser innere Weg kann manchmal sehr einsam sein. Wie kann ich eine Balance gelingen von der inneren und der äußeren Welt, die uns umgibt?“

3. Julia und Jill fragen:

„Wie findet man einen Lehrmeister/in? Wie hast du deine Coaches und Lehrer/innen gefunden, Wanda? Und braucht man so jemanden überhaupt auf dem yogischen Weg?“

---
Falls du Lust hast mir auch deine Frage zu stellen, dann schick sie mir doch an:

office@wandabdwal.com und vielleicht hörst du schon bald deine Stimme im Podcast in der nächsten Folge von ‚Ask me anything‘.

LINKS:

Rolf Dobelli:

https://www.vienna.at/bestseller-autor-rolf-dobelli-ruft-zum-absoluten-news-verzicht-auf/6477680

https://www.handelsblatt.com/arts_und_style/literatur/buchtipp-die-kunst-des-digitalen-lebens-rolf-dobelli-der-konsum-von-breaking-news-ist-unnoetig/24950134.html

Autobiografie eines Yogi:
https://www.amazon.de/-/en/Paramahansa-Yogananda/dp/0876120796/

138: Ich freue mich mega euch die erste Folge aus meiner neuen Reihe ‚Ask me anything‘ zu präsentieren. Besondere Podcastfolgen, in denen ihr als meine Hörer/innen zu Wort kommt.

Im Vorhinein habe ich euch auf Instagram gebeten, mir via Sprachnachricht eure Fragen zuzusenden. Bunt gemischte Fragen zu Themen wie: Yoga, persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität, meinem Leben, dem Mamas sein usw. Herzlichen Dank im Vorhinein für all eure tollen Fragen.

Es hat mir so viel Spaß gemacht, euch Fragen zu beantworten. Ich freue mich mega über dieses neue Format, um noch näher mit euch in Kontakt zu treten und zu erfahren, was euch bewegt.

In dieser ersten Folge hört ihr 4 spannende Fragen:

1. Natascha fragt: ‚Wanda, wie schaffst du deinen Routinen, deine eigene Praxis als Mama? Ich selbst bin Mama von zwei Kindern, eröffne gerade mein eigenes Yogastudio, in meinem Alltag ist so viel los und merke dann, wie ich nicht ruhig blieben kann, mit meinen Kindern, wie ich ungeduldig reagiere.
Ich merke, dass meine eigene Praxis morgens wichtig wäre, komme häufig aber nur abends dazu. Wie schaffst du das? Hast du Tipps für mich?’

2. Christine aus Hamburg fragt: Wanda, hast du auch manchmal einfach keine Lust auf die Matte zu steigen und Yoga & Meditation zu praktizieren? Geht dir das auch mal so? Und falls ja, hast du Strategien, um den inneren Schweinehund zu überwinden? 

3. Dünya fragt: Wanda, wie ist denn euer Abstillprozess gelaufen. Mein Sohn ist ähnlich alt wie Bodhi also auch 13 Monate, und ich merke, dass das Thema mehr Raum einnimmt, als ich gedacht habe. Wie war das bei euch? 

4. Eine Yogini fragt: Der Yoga ist sehr durch Männer geprägt, Frauen kommen in den klassischen Texten kaum vor. Wie kann ich auf dem traditionellen, tantrischen Hatha Yoga Weg sein und trotzdem meine Weiblichkeit und die damit verbunden zyklischen Lebensphasen, z. B. während meiner Periode oder in der Schwangerschaft, ehren? 

Falls du Lust hast mir auch deine Frage zu stellen, dann schick sie mir doch an:

office@wandabdwal.com und vielleicht hörst du schon bald deine Stimme im Podcast in der nächsten Folge von ‚Ask me anything‘.

137: In dieser Folge lassen wir euch einen Blick hinter die Kulissen unseres Online-Yoga Studios: ‚Rose of Fire - Yoga by Wanda Badwal‘, werfen. 

Lerne die inspirierenden Powerfrauen und Yogalehrerinnen von ‚Rose of Fire‘: Julia, Florentien, Andrea, Britta, Karin & Svenja näher kennen und erfahre, wie sie die yogischen Praktiken und Prinzipien auch jenseits der Matte ‚Beyond the Asana‘ im Job und im Alltag integrieren.

**In dieser Folge sprechen wir außerdem über spannende Themen wie:**

- Wie kam es zur Gründung vom Online-Yoga Studio von Rose of Fire? Und was steht hinter dem Namen?

- Wie ist das eigentlich Online zu unterrichten? Was gibt es für Herausforderungen?

- Was ist der besondere Ansatz von ‚Rose of Fire‘?

- Welche Traditionslinien stehen hinter dem Konzept von Moon, Sun, Fire? 

- Wann ist Moon, Sun oder Fire passend für mich zu praktizieren? 

- Warum ergibt es so viel Sinn, Yoga im Einklang mit den Ayurvedischen Prinzipien und Gesetzen zu praktizieren?

- Was sind Wanda’s Aufgaben hinter den Kulissen?

- Warum ist es so wichtig für unser Nervensystem beruhigende Praktiken wie Yin Yoga, Moon Hatha, oder Yoga Nidra zu praktizieren

- Wie kann Yoga heilen? Und was bedeutet Trauma sensibles Yoga?

- Wie können wir selbstwirksamer durch Yoga werden?

- Wie kann uns die Praxis des Yoga langfristig unser Leben zum Positiven verändern?

**Links:**

**Kostenlose Yoga Klasse:**
Du kennst uns noch nicht? Dann wird es jetzt Zeit!
Hol dir jetzt deine 1. Probestunde, diese ist bei uns immer kostenlos.
Hier gehts zum aktuellen Stundenplan:
https://www.wandabadwal.com/stundenplan/

**Infos zum Studio:**

Willst du noch mehr über das Studio erfahren?
Hier findest du weitere Infos über unser Studio:
https://www.wandabadwal.com/ueber-unser-yoga-online-studio/

**Die Bedeutung des Namens:**

Was bedeutet ‚Rose of Fire‘ - hier kannst du über die Hintergründe zum Namen lesen:
https://www.wandabadwal.com/rose-of-fire/

Ganz viel Freude und Inspiration mit dieser Folge.

Wanda & Team ROF

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136: Wir alle wünschen uns eine Welt mit weniger Härte und Verurteilung. Eine Welt, in der wir uns in Liebe, Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen können.
Eine Welt, in der wir liebevoller, milder und toleranter miteinander und mit der Natur umgehen.

Doch jede Veränderung beginnt zuerst bei uns selbst. Und so ist die Praxis des Selbstmitgefühls essenziell, wenn wir einen Teil der Veränderung dieser Welt sein wollen.
Denn nur wenn wir mit uns selbst mitfühlend sein können, können wir dieses Mitgefühl auch nach Außen tragen.

Diese Meditation hilft dir innere Stimmen, die hart und verurteilend gegen sich selbst sind, loszulassen und umzuwandeln in Liebe und Selbstmitgefühl.

Ganz viel Loslassen und Freude mit dieser Meditation.
Deine Wanda

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135: In dieser Podcastfolge wenden wir uns dem 5. und damit letzten Yama zu: Aparigraha kann mit Nicht-Anhaften oder Loslassen übersetzt werden.

Die Praxis des Los-Lassens und Nicht-Anhaftens dürfen wir auf den unterschiedlichen Ebenen üben. Wir dürfen lernen immer wieder Besitztümer, Beziehungen, aber auch Gewohnheiten, Glaubenssätze, Konzepte und Verhaltensmuster, die nicht mehr dienlich sind, los-zu-lassen.

Aparigraha ist eine der wichtigsten Lebenslektionen in der Bhagavad Gita, die besagt, dass ein Yogi ‚Besitztümer‘ aufgeben sollte, die seinen/ihren yogischen Weg behindern.

In dieser Podcast-Folge bewegen folgende Fragen & Themen:

• Die Wort-Definition von Aparigraha

• Was steht Aparigraha im Wege? Und warum fällt es uns so schwer, loszulassen?

• Warum ist die Praxis von Aparigraha überhaupt wichtig für unser Leben?

• Und wie können wir die Praxis des Loslassens üben?

Reflexionsfragen für dich zum Reflektieren und Journalen:

In welchem Bereich deines Lebens fällt es dir schwer loszulassen (Besitztümer, Menschen, Gedankenkonzepte, Gewohnheiten)? 

Was ist gerade dran? Was darfst du in deine Leben loslassen?

Was ist nicht mehr hilfreich? Welche alten Verhaltensweisen? Welche Gewohnheiten und Glaubenssätze haben ausgedient? 

‚The root of suffering is attachment‘ - Buddha

Viele Freude beim Hören und gute Erkenntnisse wünsche ich dir mit dieser Podcastfolge.

Love, Deine Wanda

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134: Wir hören immer wieder von Sex-Skandalen und Machtmissbrauch innerhalb der Yoga- und Spirituellen-Szene. 
Ein wichtiges Thema, was in der Szene immer noch tabuisiert wird.  Lasst uns das Stillschweigen brechen und offen über solche wichtigen Themen sprechen.
Das macht viele von uns verständlicherweise wütend und traurig und wirft auch einige Fragen auf:

Sollten nicht gerade innerhalb der Yoga- und Spirituellen-Szene, wo es um Sattva – Reinheit, und die Weiterentwicklung des Egos geht – letztendlich Erleuchtung, die Menschen sich ‚besser‘ sprich ethisch korrekter verhalten?
Kann man die Lehren überhaupt von der lehrenden Person trennen?

In dieser Folge schauen wir uns mögliche Gründe dafür an, warum egal ‚wie erleuchtet ein Mensch ist‘ er am Ende des Tages doch den menschlichen Bedürfnissen, nach körperlicher, Nähe und Anerkennung, unterliegt. 
Letztendlich ist ein Mensch eben auch ‚nur‘ ein Mensch.

Wir sprechen über spirituelle Egos und warum Yoga allein nicht reicht, um unser Ego zu reinigen, Wunden zu heilen und uns weiterzuentwickeln.
Und weshalb innere Arbeit und vor allem Schattenarbeit so essenziell wichtig sind, besonders wenn wir in eine lehrende Position und damit Vorbildfunktion sind.

Lets speak up!

Hast du auch schon negative Erfahrungen solcher Art in der Yoga- oder Spirituellen-Szene gemacht?
Sprich darüber! Es ist unter keine Umständen OK, wenn ein Lehrer/in seine Position ausnutzt, um sich selbst zu profilieren und sein Ego zu erhöhen.

Ganz egal ‚wie viele Menschen ihm oder ihr folgen, ganz egal WIE ERLEUCHTET er/sie vermeintlich ist.
Eine/ Schüler/in respektlos zu behandeln, zu beleidigen oder zu beschimpfen hat NICHTS mit den yogischen Werten oder yogischem Verhalten zu tun, sondern mit einem Menschen der seine eigenen Unsicherheiten und Kindheitswunden nun in einer Lehrendposition unbewusst ‚hineinträgt‘ und versucht ‚zu überspielen‘.
Er oder sie nutzt seine Position, um sich zu erhöhen, auf Kosten von anderen.
Das ist unter keinen Umständen zu tolerieren, sondern zu melden, es ist wichtig klare Grenzen aufzuzeigen und die betreffende Person zu konfrontieren oder sich von einer übergeordneten Organisation Hilfe zu holen.

Schreib mir auch gerne persönlich dazu, wenn du magst.

Ich hoffe, diese Folge schenkt dir hilfreiche Erkenntnisse und Klarheit.

Love, Deine Wanda

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133: In dieser Podcastfolge geht es weiter auf unserer gemeinsamen Reise durch die Yogischen Werte und Verhaltensregeln nach Patanjali. Wir wenden uns nun dem 4. Yama zu: **Brahmacharya**.
Brahmacharya wird als sexuelle Enthaltsamkeit oder als richtige Energienutzung übersetzt.

Doch was hat sexuelle Enthaltsamkeit mit unserem modernen Leben zu tun, für Menschen wie du und ich, die nicht im Kloster leben wollen? Wie können wir achtsamer werden für unsere kostbare Lebensenergie? Und wie können wir ein Leben im Einklang mit der höchsten Realität (Brahman) führen?

Viel Freude mit dieser Folge.

**In dieser Podcast-Folge bewegen wir außerdem folgende Fragen & Themen:**

- Die Wort-Definition von Brahmacharya 
- Welche traditionelle Bedeutung hat Brahmacharya und welche moderne Interpretation?
- Was hat sexuelle Energie mit Lebensenergie zu tun?
- Was bedeutet „richtige Energienutzung“?
- Sexueller Energie und Machtmissbrauch in der spirituellen und Yoga Szene
- Was steht Brahmacharya im Wege? 
- Was hat Brahmacharya mit meinem Leben und mir zu tun?
- Und können wir Brahmacharya – in unserem Alltag praktizieren?

**Reflexionsfragen zum Journalen für dich:**

- Wo sind deine Energie-Löcher?
- Wo in deinem Leben geht Energie verloren?  Wo gehst du unachtsam mit deiner Energie um? 
- Warum bist du wirklich, wirklich, hier? 
- Angenommen, du hast nur noch 1 Jahr zu leben? Was würdest du sofort weglassen? Was würdest du sofort umsetzen?
- Wofür möchtest du deine kostbare Lebensenergie einsetzen?

**Links zum Thema:**

Slow Sex - Diana Richardson: https://www.amazon.com/Slow-Sex-Fulfilling-Sustainable-Sexuality/dp/159477367X

Danke, dass du diesen Podcast hörst. 
Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. 

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132: In dieser Podcastfolge wenden wir uns dem 3. Yama zu: Asteya - Nicht Stehlen. Die Grundidee von Asteya ist, dass eine Person weder stehlen noch die Absicht oder den Wunsch haben sollte, etwas zu stehlen, 
was einer anderen Person gehört und ihr damit Schaden und Leid zuzufügen.
Dies gilt sowohl für Sprache und Gedanken als auch für Handlungen. 
‚Stehlen‘ kann auf unterschiedlichen Ebenen stattfinden, beginnen bei materiellen Besitztümern, aber auch bei Partnern, energetisches Stehlen von uns selbst.

**In dieser Podcast-Folge bewegen wir folgende Fragen:**

- Welche tiefere Bedeutung hat Asteya, das nicht Stehlen?
- Was gibt es für verschiedenen Ebenen von Steya = Stehlen?
- Was hat Asteya mit Selbstwertgefühl zu tun?
- Was hat Asteya mit Mangel-Bewusstsein, Fear-Mindset und Fülle-Bewusstsein?
- Wo beginnt ‚Klauen‘ wo geht es um Inspiration und Kreativität?
- Was steht Asteya im Wege? 
- Wie können wir Asteya – Nicht Stehlen bzw. Fülle-Bewusstsein in unserem Leben integrieren?

Lasst uns schauen, wie wir Asteya die Praxis und in unseren Alltag umsetzen können. Sodass jeder/e von uns einen Teil zur positiven Veränderung in dieser Welt beitragen kann.

Danke, dass du diesen Podcast hörst. Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Oder wenn du den Podcast an deine Freude weiterempfiehlst.

**Wie kann sich die Praxis von Asteya in unserem Leben äußern?**

- Tägliche Dankbarkeitspraxis – sich der Fülle in deinem Leben bewusst machen und all das, was du bereits hast.

- Yin Yoga üben – darin lernen wir uns selbst zu geben, liebevoll mit uns zu sein, achtsam für unsere Grenzen zu werden und präsent mit unseren Gefühlen zu sein. 

- **Arbeiten mit einem Lakshmi Mantra, Göttin des Glücks, der Fülle und Schönheit: Om Shrim Mahalakshmiyai Namaha**

- Glaubenssatz Arbeit 

**Positive Glaubenssätze und deinen Selbstwert zu stärken, und Asteya zu leben:**

- **Ich habe mehr als genug**
- **Ich bin wichtig** 
- **Das Leben ist FÜR MICH**
- **Das Leben meint es gut mit mir**
- **Ich bin genug so wie ich bin** 
- **Mein Beitrag ist wichtig für diese Welt** 
- **Ich werde gebraucht**
- **Ich bin einzigartig**
- **Ich verdiene alle Fülle und alles Glück dieser Welt**
- **Mein Leben ist voll und erfüllt** 

**Links zum Thema:**

Chakra Yoga: https://www.amazon.com/-/de/dp/3426676036/
Alles nur geklaut: https://www.amazon.com/Alles-nur-geklaut/dp/344239256X

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