Dies ist eine geführte 10 Minuten Meditations Praxis mit Atem Fokus, für dich designed und gesprochen von Wanda Badwal.
Die Meditation auf die bewusste Atmung ist die einfachste und effektivste Form mit Meditation zu beginnen und deshalb eine “Go-to Meditation” und ideal für Anfänger die mit dem Meditieren beginnen wollen.
Diese Meditation kannst du zu jeder Tages und Nachtzeit praktizieren. Sie ist einfach kurz und überall umsetzbar, ob im Auto, der U-Bahn oder abends im Bett, die Meditation zentriert dich in den gegenwärtigen Moment und beruhigt deinen Geist. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.
Viel Freude damit.

Benefits von dieser Meditation:

- Erhöht das Bewusstsein und die Achtsamkeit
- Beruhigt den Geist und schenkt Klarheit
- Stärkt das Köper und Atembewusstsein
- Erhöht die Konzentrationsfähigkeit

Wenn wir beginnen auf dem Yogaweg zu gehen, dann kann das vielfältige Angebot der Yoagstile definitiv überwältigend sein und wir stellen uns die Frage:
Welcher dieser Yogastile passt zu mir? Und wie unterscheiden sich die Yogastile überhaupt voneinander? In dieser Folge stellt Wanda dir die gängigsten traditionellen sowie modernen Asana Stile kurz vor. Wanda gibt einen Rundumriss darüber was die verschiedenen Yogastile ausmacht, woher sie kommen und wer sie kreiert hat.

Dieser Podcast soll dir eine Orientierung und Motivation auf dem Weg des Yoga sein und dir hilfreiches Wissen über die Vielseitigkeit des Yoga vermitteln.
Denn viele Wege führen ins Yogische Rom. Wanda möchte dich inspirieren verschiedene Yogastile und LehrerInnen auszuprobieren um den für dich passenden Yogastil und der/die Lehrer/In zu finden. Wir hoffen das diese Folge dir hilfreiches Wissen und Inspiration liefern kann. Viel Freude auf deinem Yogaweg.

Dies ist eine geführte 15 Minuten Kriya Meditation mit dem Fokus auf dem Licht deines Herzens, für dich designed und gesprochen von Wanda Badwal.
Kriya Meditationen gehören zu der Praxis des tantrischen - traditionellen Hatha Yoga und zeichnen sich durch eine subtile Synchronisation von Atem und Energielenkung aus, Kriyas arbeitet häufig auch mit inneren Bildern und Visualisierungen. Diese Praxis setzt bereits Meditationserfahrung voraus und die Fähigkeit 15 Minuten still zu sitzen und den Geist auf die subtile, innere Übungsabfolge zu fokussieren. Diese Meditation ist ideal um mehr Bewusstsein im Herzzraum zu kreieren, fördert Mut und positive Emotionen und Ausstrahlung.
Viel Freude damit.

Benefits von dieser Meditation:

- Öffnet das Herz
- Kreiert Mut und Strahlkraft
- Hilft Emotionen wie Wut, Trauer und Angst loszulassen

This weeks podcast is an English episode, as Wanda has an international guest on the show, one of her dear teachers: Tara Judelle.
Tara Judell is a well known, over 16 years experienced yoga facilitator, co-creater of the yoga style Embodied flow, she is a writer, a change agent and a really awesome human being.

Wanda studied over 3 years with Tara the style of Embodied Flow, during the last training module in Greece Wanda had the chance to interview Tara.
In this episode they will speak about the creation of the unique yoga style called Embodied Flow, which Tara co-created with her partner Scott Lyons.
They will speak about Tantric Philosophy as one of the pillars of Embodied Flow, what is Flow and Tara will guides us into a sweet meditation practice to get a taste of what flow is.
Tara will share with us how she keeps herself inspired, what her personal selfcare practices as a yoga facilitator are, teaching and holding space for hundreds of people around the globe.
Look forward to this weeks amazingly inspiring episode.

Website Tara: www.tarajudelle.com

Endlich mal Urlaub machen! Das denken sich viele von uns, und checken trotzdem ihre Emails auf der Sonnenliege anstatt einen Roman zu lesen.
Warum fällt es uns bloß so schwer langsamer zu machen und uns wirklich zu entspannen?
In dieser Folge teilt Wanda mit dir ihre persönlichen Erfahrungen und Schwierigkeiten mit dem Thema “Urlaub machen” und warum Erholung eine Praxis ist.
Sie erzählt außerdem warum sie nach 2 Tagen Urlaub zum Grumpy - Smurf wird und warum “der Raum dazwischen” so wichtig ist. Viel Freude bei dieser lebensnahen Folge mit Wanda.

In dieser Folge spricht Wanda über die stabilisierende Funktion einer täglichen und individuellen, spirituellen Praxis - auf Sanskrit: Sadhana. An Hand der yogischen philosophischen Grundprinzipien von Purusha und Prakriti, erklärt Wanda die Wichtigkeit einer stabilen Säule, in Form unserer Praxis, als ‚lebensrettendes Tool‚ in einem Leben voller Veränderungen und Herausforderungen. Wanda teilt mit dir ihre ganz persönliche Morgen Routine, ihre Erfahrungen und gibt hilfreich Tipps wie du dir eine eigene Praxis und hilfreiche Routinen kreieren kannst. Die Folge wird durch eine geführte, einfach Pranayama - Meditations Praxis (in den letzten 8 min des Podcastes) abgerundet.

In dieser Podcast Folge hat Wanda einen der führenden ayurvedischen Spezialisten außerhalb Indiens zu Gast: Dr. med. Ulrich Bauhofer.
Herr Dr. Bauhofer gibt uns einen Überblick über die ganzheitliche Gesundheitslehre des Ayurvedas und definiert die 3 ayurvedischen Konstitutionstypen Vata, Pitta und Kapha.
Er spricht aus ayurvedischer Sichtweise über Ursachen für Disbalancen und Krankheiten wie zB. Schlafstörungen, unerfüllter Kinderwunsch oder Krebs.
"Alles hängt mit unserer Lebensweise zusammen”. - er erklärt, dass wir als Menschen aus der Balance geraten sind und verlernt haben im Einklang mit der Natur zu leben.
Das Gespräch wird abgerundet durch 5 praktische, ayurvedische Rituale die uns Herr Dr. Bauhofer mitgibt und wir in unseren Alltag integrieren können.

5 Ayurvedische Rituale für den Alltag von Dr. Bauhofer:

1. Am Morgen den Stoffwechsel in Schwung bringen - ein großes Glas warmes Zitronenwasser mit Honig.
2. Essenszeiten - Hauptmahlzeit am Mittag, weil da das Verdauungsfeuer ( Agni ) am stärksten ist, man sollte sich nach dem Essen nicht schwer und müde fühlen - Indikator, dass man hier wieder im Ungleichgewicht ist und nicht die richtigen Lebensmittel oder zu viel isst, wenn man morgens keinen Hunger hat, das Frühstück weglassen, wenn man hungrig ist: leichtes Frühstück - kein Getreide roh essen sondern immer in gekochter Form, Milch & Obst nie mischen, Abendessen sollte möglichst früh und leicht sein "Je später man isst desto leichter sollte das Essen sein."
3. Viel trinken! Ingwerwasser, Gute Wasserqualität! Körpergewicht x 0,035 (Menge an Wasser, die man zu sich nehmen sollte)
4. Ausreichend Schlaf, ausreichende Ruhephasen, früh ins Bett "Der Schlaf vor Mitternacht zählt doppelt!” Vata Typen brauchen am Meisten Schlaf von den drei Doshas.
5. Ausreichend Bewegung! Bestenfalls draußen - Licht, Vitamin D ist super wichtig fuer unsere Gesundheit.

“Lerne den Raum dazwischen ehren." - Dr. Ulrich Bauhofer

Dr. Bauhofer ist Vorsitzender der Gesellschaft für Ayurveda, er schreibt Bücher, hält Vorträge, und bietet Meditationskurse an und leitet seit 2003 seine Ayurvedische Praxis in München.

Alle Infos zu Dr. med. Bauhofer und seine Arbeit findest du unter: www.drbauhofer.de
Seine Bücher “ Aufbruch zur Stille”, “ In Balance leben “ und “ Lichtbaden” findet du unter: www.devaproducts.com

Wir alle kennen ihn: den inneren Kritiker. Das ist die Stimme, in uns die uns klein redet, und uns sogar davon abhalten kann unsere Träume zu verwirklichen. In dieser Folge spricht Wanda über ihren eigenen inneren Kritiker, und erzaehlt offen und ehrlich wann er in ihrem Leben auftaucht. Wanda gibt hilfreiche Informationen darüber woher der innere Kritiker kommt und teilt mit dir 5 hilfreiche Tipp wie du mit den inneren Stimmen umgehen kannst, und vielleicht sogar Freundschaft schliesst.

ENGLISH EPISODE

In this episode Wanda is joined by the internationally known, contagious and very inspiring yoga teacher Meghan Currie. Meghan grew up in Canada, travelled the world and made Bali her chosen home. In between touring in Europe for Retreats and Workshops she took the time to talk to Wanda about all things life, yoga, her own journey, self healing and creativity.

Meghan shares openly with us what she has learned from her life’s challenges, struggling with depression and addiction for years. She tells us about her own journey and how yoga, self expression and creativity supported her in her process of selfhealing and integration. For Meghan change and transformation are mandatory and part of existance. „If you can navigate the dark what is there to fear?“ In this Interview Meghan is inspiring us to embrace the darkness as part of light and part of life. How to follow our intuition and to show ourselves raw and real in our human experience.

Tune into this weeks heartfelt episode, enjoy a short guided meditation by Meghan learn about her personal practice, her life in Bali and soak up all of her wisdom - Meghan's words are truly inspiring and poetic.

More informations about Meghan Curries workshops, retreats and trainings you can find here:

www.meghancurrieyoga.com

Instagram: @meghancurrieyoga

Practice with her: alomoves.com

Was bedeutet Yoga? Und wie können wir die Lehren des Yoga in unserem Alltag , also off the mat, integrieren? In dieser Folge spricht Wanda über die allgemeine Definition von Yoga als spiritueller Weg der Selbsterkenntnis sowie ihre persönliche Definition und Beziehung zum Yoga.