203: Seit vier Jahren leben wir nun an der Südwest-Algarve – und in dieser Folge schauen wir noch einmal tiefer: auf das System, auf die Communities hier vor Ort und auf das Fundament unserer Beziehung.

Was macht Portugal – und besonders unsere Gegend hier im Südwesten – so einzigartig?
Und wo zeigt sich, dass Freiheit auch Lücken haben kann?
Zwischen Ideal und Realität. Zwischen Gemeinschaft und Bubble. Zwischen Familienleben und Partnerschaft.

In dieser Episode sprechen wir über:

– Was die Südwest-Algarve für uns so besonders macht
– Das Schulsystem in Portugal: keine klassische Schulpflicht, Homeschooling, alternative Projekte
– Unsere persönlichen Erfahrungen mit Betreuung und Bildung
– Leben in einer Auswanderer-Bubble: 70–80 % Zugezogene – Brasilianer:innen, Niederländer, Italiener, Israelis, Deutsche, Surfer, Farmer, Künstler und Locals
– Wie wir als Paar stabil bleiben – trotz Farm, Business und Kind
– Unser gemeinsames „Geheimrezept“ für eine glückliche Partnerschaft
– Warum regelmäßige Dates als Eltern kein Luxus, sondern notwendig sind
– Und wann wir wirklich glücklich sind – jenseits von Projekten und To-do-Listen

Ein persönliches Gespräch zwischen Wanda und Marcel.
Mach es dir gemütlich und setz dich mit uns aufs Sofa.
Eine ehrliche Folge über System, Gemeinschaft und Beziehung – und darüber, wie man Freiheit gemeinsam trägt.

Wenn du noch mehr über unser Leben in Portugal hören möchtest:

Teil 5 (1/2) auf Spotify und Apple Podcasts:
https://open.spotify.com/episode/6avQs0g9Bsv0QGwKQWuC5x?si=b2bd3945fc7b4a9f
https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-5-gespräch-mit-wanda-marcel-1-2/id1472162392?i=1000752819395&l=en-GB

Teil 4 auf Spotify und Apple Podcasts:
https://open.spotify.com/episode/0ps9wk7wQ9xN54RxolkspA?si=f0866cd5f0ae4573
https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-4-gespräch-mit-wanda-marcel/id1472162392?i=1000680684992&l=en-GB

Teil 3 auf Spotify und Apple Podcasts:
https://open.spotify.com/episode/7xJw0nZKZf4DExdrES75Pk?si=ac2c6becb50845eb
https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-3-gespräch-mit-wanda-marcel/id1472162392?i=1000639025867&l=en-GB

Teil 2 auf Spotify und Apple Podcasts:
https://open.spotify.com/episode/5XbbdRjHOa6RW9562AKYaF?si=e247367545ad47c2
https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-2-gespräch-mit-wanda-marcel/id1472162392?i=1000589986968&l=en-GB

Teil 1 auf Spotify und Apple Podcasts:
https://open.spotify.com/episode/3V6JVL0nH7KpLWLD0DHTws?si=f801deb5c6574e5a
https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-1-gespräch-mit-wanda-marcel/id1472162392?i=1000590097156&l=en-GB

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Love, Wanda

202: Seit vier Jahren leben wir nun an der Südwest-Algarve und in dieser Folge nehmen wir dich wieder mit in unser echtes Leben auf unserer Farm. Ungefiltert. Persönlich. Nah.

Seit dem letzten Podcast im Dezember 2024 ist viel passiert: abgeschlossene Projekte, neue Begegnungen, offene Loops und ganz reale Baustellen.

Zwischen Wind, Weite und Bau-Realität. Zwischen Freiheit und Verantwortung.

In dieser Episode sprechen wir über:
– Warum wir unsere Wohnung in München verkauft haben und bewusst keine Wohnung mehr in Deutschland besitzen
– Wie sich echtes Commitment und Durchhalten anfühlen – jenseits von Bequemlichkeit
– Hausbau in Portugal: Schimmel, fehlende Heizungen, kulturelle Unterschiede in der Bauweise – und der legendäre Satz: „You can put on a coat.“
– Was im letzten Jahr konkret passiert ist
– Wie wir uns selbst seit der Auswanderung verändert haben
– Und was wir aus Deutschland am meisten vermissen – inklusive einer kleinen Ode an deutsche Supermärkte

Ein persönliches Gespräch zwischen Wanda und Marcel.
Mach es dir gemütlich und setz dich mit uns aufs Sofa.
Eine ehrliche Folge über unser Leben an der Algarve – und darüber, was Freiheit wirklich kostet.

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Love, Wanda

201: In today’s episode, I’m sitting down with Lottie De Bruijn — a woman who embodies a rare and beautiful combination: grounded strength and clarity, paired with warmth, softness, and a deeply nurturing presence.
Her Yin Yoga classes and cacao ceremonies are truly authentic. She genuinely lives what she teaches — with integrity, simplicity, and heart.
Lottie has been part of my retreats here in Portugal, and from the very first moment we met, I felt a connection.
In this conversation, we explore the power of yin — and why our modern world so desperately needs it.
This is a warm, heart-opening, cozy dialogue about softness, ritual, and the gentle medicine of cacao.
Maybe grab a cup of cacao… and listen from the heart.

In this episode, we talk about:
- Lottie’s personal journey into Yin Yoga and ceremonial cacao
- The correlation of being and actress and teaching yoga
- The difference between yin and yang
- Where yang energy dominates our modern lives
- Why yin can feel uncomfortable — and why that discomfort matters
- How Yin Yoga affects the nervous system differently than performance-based practices
- What happens when societies undervalue receptivity, rest, and slowness
- The origins of ceremonial cacao and its indigenous roots
- The idea of plant spirit and how cacao works as “heart medicine”
- Why cacao and yin practices complement each other so beautifully
- How to cultivate yin qualities in our everyday lifestyle

Journal Reflections for you:
- Where in your life are you pushing instead of softening?
- What feels uncomfortable about stillness — and why?
- What would it mean to truly receive instead of constantly doing?

Books on Yin Yoga:
- Bernie Clark – *The Complete Guide to Yin Yoga
- Sarah Powers – *Insight Yoga
- Paul Grilley – Yin Yoga

*Practice with Lottie*
If you’re in Portugal (Aljezur area), you can practice with Lottie in person.
She also co-facilitates retreats — including one at the end of October.

Contact:
📧 Lottiedebruijn@yahoo.com
Lotties Retreat Page: https://www.instagram.com/retreat_portugal_2026?igsh=dnNjeWk1YmplbnU1&utm_source=qr

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Love,
Wanda

200: In dieser Folge sprechen Annikki und Wanda über eines ihrer absoluten Lieblingsthemen: Schattenarbeit. Oder, wie sie es nennen: in der Scheiße wühlen – aber mit Bewusstsein.

Die beiden haben sich über genau dieses Thema kennengelernt – über ihre tiefe gemeinsame Leidenschaft für Selbsterfahrung, Wahrheit und das echte Hinschauen. Nicht für „Love & Light“, sondern für das, was darunter liegt.

In dieser Folge erfährst du:
- Was Schattenarbeit wirklich bedeutet – und woher der Begriff kommt (C. G. Jung)
- Warum das Ego nichts Böses ist, sondern ein verletzter Anteil, der Schutz sucht
- Wie du erkennst, welche Schatten in dir wirken – z. B. Neid, Zorn, Gier, Stolz …
- Wie du mit Wut, Gier oder Neid arbeiten kannst, statt sie weiter zu verdrängen
- Warum Heilung nicht durch „mehr“ passiert, sondern durch *Integration*
- Wann Schattenarbeit zu viel wird – und warum Soap Operas manchmal spiritueller sind als noch ein Retreat
- Und natürlich: persönliche Erfahrungen, Aha-Momente und ehrliche Geschichten aus Wandas und Annikkis eigenem Weg

Zitat der Folge:
„Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken – und du wirst es Schicksal nennen.“ – C. G. Jung

Ressourcen & Wege der Schattenarbeit

Psychologische & therapeutische Ansätze
- Tiefenpsychologie & Archetypenarbeit nach C. G. Jung
- Innere-Kind-Arbeit, Parts Work / IFS (Internal Family Systems)
- Gestalt- und systemische Arbeit
- Traumatherapie & Somatic Experiencing

Körper & Emotion
- Embodiment, freier Tanz, Bioenergetik, Breathwork
- Somatische Körperarbeit zur Integration von Emotionen

Bewusstsein & Reflexion
- Journaling & Trigger-Tagebuch
- Enneagramm – zur Erforschung unbewusster Ego-Muster
- Arbeit mit Archetypen & inneren Polaritäten
- Meditation & Achtsamkeit

Buchtipps für Schattenarbeit & innere Heilung

Grundlagen & Inneres Kind
- Erika J. Chopich & Margaret Paul – Aussöhnung mit dem inneren Kind & Arbeitsbuch
- Stefanie Stahl – Das Kind in dir muss Heimat finden
- Margret E. Arminger – Das innere Kind: Schlüsselerlebnisse, die uns befreien

Tiefergehende Schattenarbeit
- Veit Lindau – Schattenwerk
- Debbie Ford – Das Schattenprinzip
- Sonja Kopplin – Die Kraft der Schattenarbeit

Psychologische & spirituelle Tiefe
- Thich Nhat Hanh – Versöhnung mit dem inneren Kind
- Marianne Williamson – Rückkehr zur Liebe
- Don Riso & Russ Hudson – Die Weisheit des Enneagramms

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Love, Wanda

199: In this episode, I had a deeply moving conversation with the wonderful Amber Lyon. She is a mindset coach, founder of Modern Mind, and author of the book You Are a Magnet. Amber lives in New York, originally comes from New Zealand, and inspires people around the world to live a conscious, aligned life.

We talk about her personal journey, from a childhood marked by pain and insecurity to a life rooted in inner strength and clarity. Amber shares how she learned to actively shape her own reality and how we can consciously transform our magnetic presence.

A conversation about healing, self-responsibility, shadow work, and how joy can become a spiritual compass.

Additional topics we talk about:
- How Amber found her calling through pain and insecurity
- What it means to live in alignment with your magnetic field
- The role of the subconscious in shaping reality
- How we can learn to meet triggers and crises with compassion
- Why it is so important to integrate our inner shadows
- Spiritual responsibility versus toxic positivity
- Rituals Amber uses daily to align her energy
- The difference between true presence and waiting for the big goal

Reflection questions for your journey:
- What am I energetically sending out into the world, and is it aligned with what I desire?
- Which old beliefs or wounds might still be influencing my presence today?
- How do I deal with difficult emotions? Do I try to suppress them, or do I allow everything to be there?
- Where can I allow myself more joy and lightness without needing to achieve anything?
- What is life inviting me into right now, even if it feels challenging in this moment?

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Love,
Wanda

198: In dieser persönlichen und ehrlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Buchschreibeprozesses – am Beispiel meines neuen Buches Soulful Mama – Yoga und Spiritualität für die Schwangerschaft, das heute offiziell das Licht der Welt erblickt.

Ich spreche darüber, wie ein Buch entsteht, warum dieses Projekt „zu mir wollte“ und wie mein ganz eigener Schreibprozess aussieht – kreativ, chaotisch, sinnlich, fordernd und manchmal auch zutiefst heilsam.

Du erfährst:

- Wo die Idee zu Soulful Mama entstanden ist
Warum ich ein Buch schreiben wollte, das ich mir selbst in meiner Schwangerschaft gewünscht hätte: geerdet, spirituell, praktisch und liebevoll.

- Wie der Schreibprozess wirklich war – ehrlich & ungeschönt
Wie viel ich geschrieben habe, wie ich strukturiere (und wieder verwerfe), was mich inspiriert – und wie man bei so einem Mammutprojekt nicht die Nerven verliert.
Ich spreche auch offen über Zweifel, Deadlines, Tiefpunkte und meinen Weg durch Kinderwunsch & Fehlgeburt.

- Teamarbeit statt Einzelkampf
Warum ein Buch nie ein Solo ist – und wie Verlag, Lektorat, Fotografie & Gestaltung dieses Projekt zu einem echten Herzensprojekt werden ließen.

- Wie man eigentlich zu einem Verlag kommt
Meine persönliche Verlagsgeschichte, wie eine Buchidee zu einem Vertrag wird – und die ehrliche Antwort auf eure Frage: „Lohnt sich ein Buch finanziell?“

- Was dich in Soulful Mama erwartet
Ein seelengeführter Begleiter durch Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach – mit Yoga-Sequenzen, Ritualen, Meditationen, Mantren, Hebammenwissen, persönlichen Geschichten und geerdeter Spiritualität.

Zum Start machen wir eine kurze 3-Minuten-Grounding-Meditation, damit du wirklich ankommst und dich ganz auf diese Reise einlassen kannst.

Zum Abschluss teile ich eine Botschaft an alle Frauen – ob schwanger, mit Kinderwunsch oder einfach auf ihrem eigenen Weg:
Dass all die Projekte, Visionen und „Buchbabys“, die durch uns in die Welt wollen, einen Ruf folgen – und dass es Mut braucht, diesem Ruf ein klares JA zu schenken.

Soulful Mama ist ab heute überall erhältlich.

Wenn es dich ruft oder du es einer Freundin, Schwester oder Kollegin schenken möchtest, freue ich mich von Herzen, wenn du dieses Buch weiterempfiehlst – sodass es die Frauen erreicht, für die ich es geschrieben habe.

Hier findest du das Buch:
- Amazon: https://amzn.eu/d/foKbQyC
- Hugendubel: https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/wanda_badwal-soulful_mama-50358630-produkt-details.html
- Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074967326

Ich freue mich, wenn Soulful Mama dich auf deiner Reise begleitet.

Danke, dass wir gemeinsam dieses dritte Buchbaby feiern, Danke für deine Unterstützung.

Deine Wanda

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197: In dieser besonderen Jahresabschluss-Folge lade ich meine langjährige Freundin und Herzensschwester Annikki zum traditionellen Jahresrückblick ein. Gemeinsam blicken wir ehrlich, humorvoll und reflektiert auf das Jahr 2025 zurück – beruflich wie privat.

Bei Tee, Snacks und ehrlichen Gesprächen teilen wir, was uns dieses Jahr gelehrt, verändert und herausgefordert hat.

Es geht um Wachstum, Grenzen, Mutterschaft, kreative Projekte, Abenteuer, der Kinderwunsch, Hausbau, Selbstfürsorge – und das Leben dazwischen.

Ein ehrlicher Kaffeeklatsch über das, was war, und über das, was kommen darf.

☀️ In dieser Folge sprechen wir über:
- Unsere persönlichen Jahreswörter 2025 – wie wir das Jahr in einem Satz beschreiben würden
- Dicke berufliche & private „Dinger“ – von Buchrelease, Website-Launch und neuer App bis zu Kinderwunsch, Elternschaft und Hausbau
- Warum 2025 für uns beide ziemlich intensiv und anstrengend war
- Unsere Top 3 Learnings des Jahres – über Grenzen, Führung, die Sucht nach Abenteuer und Kicks, Balance und Selbstfürsorge
- Muttersein und Leadership – von der „lieben Mami“ zur Frau, die auch mal die Zähne zeigen darf
- Warum „Do less with more focus“ unser gemeinsames Mantra für 2026 wird
- Und: Unsere Wünsche, Sehnsüchte für 2026 – nach Ruhe, Routinen und mehr Stabilität

💭 Reflexionsfragen für dich:
Nimm dir gern einen Tee oder dein Journal und lass dein Jahr mit uns gemeinsam Revue passieren:

1. Wenn du an 2025 denkst – welches Wort beschreibt dein Jahr am besten?
2. Was waren deine 3 größten Learnings oder Lebenslektionen?
3. Wofür möchtest du dich selbst (und vielleicht jemand anderen) feiern?
4. Nach was sehnst du dich für 2026? Wie darf sich das neue Jahr anfühlen?
5. Wenn du das kommende Jahr als „Weather Forecast“ beschreibst – wie wäre dein innerer Wetterbericht?

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Love, Wanda

196: In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen der neuen Wanda App.

Es wird persönlich, ehrlich und nah.

Ich erzähle dir:
– warum sich in mir seit einiger Zeit ein innerer Ruf gemeldet hat, etwas zu verändern
– wie der Spagat zwischen Familie, Farm, kreativer Arbeit und meinem Dharma mich an einen Wendepunkt geführt hat
– und warum diese App für mich mehr ist als ein neues Projekt – sondern ein neuer und intimer Raum mit euch in Verbindung zu treten

Du erfährst außerdem:
– wie die Vision der App entstanden ist und was sie einzigartig macht
– warum sie kein Videodschungel, sondern ein geführter spiritueller Raum ist
– welche Membership zu dir passen könnte

Themen der Folge:
1. Persönlicher Einstieg & Launch-Energie
2. Entstehungsgeschichte der letzten Jahre
3. Der entscheidende Moment auf den Azoren
4. Die Vision der neuen App: Tiefe + Alltagstauglichkeit
5. Limiting Beliefs rund um unsere eigene Praxis und was meine App dem entgegenzusetzen hat
6. Was du in der App findest (Wanda Membership & Soul Flow)
7. Für wen diese Membership geschaffen wurde
8. 10-tägige Testphase & 30 % Launch-Angebot
9. Abschluss, Intention & Einladung

Wenn du die App ausprobieren möchtest:
→ 10 Tage kostenlos testen
→ Sichere dir jetzt deinen 30 % Launch-Rabatt auf die Memberships nur bis Freitag 06.12.2025
→ Ganz einfach unter: wandabadwal.com/membership

Ich freu mich, dich in diesem neuen Raum zu begleiten.

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Love, Wanda

195: In dieser tiefgehenden und bewegenden Folge spricht Wanda mit der Bestsellerautorin Katharina Afflerbach, die mit Büchern wie „Zuversicht“, „Bergsommer“ und „Manchmal sucht sich das Leben harte Wege“ große Erfolge gefeiert und viele Menschen berührt hat. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie wir mit herausfordernden Lebenssituationen umgehen können, was uns in Zeiten von Verlust und Wandel Halt gibt, und welche Rolle Demut, Selbstfürsorge und zwischenmenschliche Verbindung dabei spielen.

Katharina teilt persönliche Erlebnisse von tiefem Schmerz und Verlust, darunter der Tod ihres Bruders, ihr Cousin und einer engen Freundin, und erzählt, wie sie Wege gefunden hat, mit diesen Erfahrungen umzugehen. Sie berichtet auch von den berührenden Begegnungen mit anderen Menschen, die sie für ihr Buch „Zuversicht“ interviewt hat, und was wir alle von diesen Geschichten lernen können.

Ein Gespräch, das tief unter die Oberfläche geht und dazu inspiriert, unser eigenes Leben mit mehr Mitgefühl, Mut und Hingabe zu gestalten.

Was erwartet dich in dieser Folge?
✨ Warum Zuversicht gerade in schweren Zeiten eine bewusste Entscheidung sein kann
✨ Wie wir mit Schicksalsschlägen, Trauer und Wandel umgehen können
✨ Die Bedeutung von menschlicher Verbindung und Unterstützung auf dem Heilungsweg
✨ Warum Selbstfürsorge mehr ist als ein Trend, sondern ein Fundament für Resilienz
✨ Wie Demut uns hilft, das Leben mit anderen Augen zu sehen
✨ Was uns Geschichten anderer Menschen über Hoffnung, Kraft und Menschlichkeit lehren

Fragen zur Selbstreflexion
Nimm dir gerne etwas Zeit und spüre in dich hinein:
1. Was bedeutet Zuversicht für mich und wann habe ich sie zuletzt bewusst gewählt?
2. Wie gehe ich mit Verlust oder Krisen um? Fliehe ich, funktioniere ich oder fühle ich?
3. Was hilft mir persönlich, wieder in meine innere Kraft und Hoffnung zu kommen?

Hier findest du mehr Infos zu Katharina’s Arbeit:
Auf Instagram: www.instagram.com/katharinaafflerbach

Spendenabendessen „Dinner for Life“ in Köln haben eine eigene Facebook-Seite:
https://www.facebook.com/dinnerforlifecharity/

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194: In dieser dritten Folge des Spirituellen Kaffeekränzchens laden wir dich ein, dir dein Lieblingsheißgetränk zu schnappen und dich mit uns gemütlich auf der Couch niederzulassen.

Diese Woche geht es um zwei zentrale Fragen, die uns seit Jahren begleiten:
Was bedeutet eigentlich Zuhause? Und was ist Heimat?

Wir sprechen darüber, warum dieses Thema für uns beide so persönlich ist, wie wir als Nomadinnen immer wieder nach Wurzeln gesucht haben und was Heimat und Zuhause für uns aus spiritueller und emotionaler Sicht bedeuten.

🌧️ Während der Regen in München an die Fenster prasselt, blicken wir auf Wandas Geburtstagswochenende zurück und starten mit einer ganz einfachen Frage: „Wie geht’s dir gerade?“

💡Themen dieser Folge:
1. Was bedeutet Heimat?
- Heimat als Ursprung: persönliche Geschichten über Herkunft, Umzüge und den Versuch, Wurzeln zu schlagen.
- Philosophische Perspektiven: Ist Heimat ein Ort, ein Gefühl oder eine soziale Konstruktion?
- Spiritualität: Die Frage, ob wir als Seele bereit sind, wirklich in diese Welt zu „inkarnieren“.
2. Zuhause vs. Heimat – Wo liegt der Unterschied?
- Für Annikki: Heimat ist ein Ort der Herkunft, aber auch einer, der sich im Laufe des Lebens verändert. Zuhause hingegen ist ein Gefühl, das durch Menschen, Energie und Verbindungen entsteht.
- Für Wanda: Zuhause ist ein Raum der Geborgenheit und Verbundenheit, der auch in anderen Ländern entstehen kann – aber die Heimat bleibt oft mit der Kindheit und Erinnerungen verknüpft
3. Was braucht es für ein Zuhause?
- Sicherheit, Gemeinschaft und die Natur: Warum diese Faktoren für uns immer wichtiger werden.
- Kulturelle Codes und Komfort: Von deutschen Kehrmaschinen bis hin zur Bedeutung von Freundschaften und Aktivitäten vor Ort.
4. Nomadenleben und seine Herausforderungen
- Anekdoten über das Leben aus dem Koffer, Entwurzelung und den Versuch, an neuen Orten „anzukommen“.
- Die Downside des Nomadendaseins: Warum wir manchmal nach dem nächsten Ort sehnen, obwohl das Gras woanders nicht immer grüner ist.
5. Älterwerden und die Idee von Heimat
- Wie sich unsere Ansprüche und unser Blick auf Heimat mit der Zeit verändert haben.
- Die Herausforderung, neue Freundschaften zu schließen und die Leichtigkeit früherer Jahre wiederzufinden.

🎧 Höre rein, wenn du:
- Dich mit dem Thema Heimat und Zuhause auseinandersetzen möchtest.
- Inspiration für deine eigene Reise suchst – sei es physisch oder emotional.
- Lust auf ehrliche, tiefe und humorvolle Gespräche hast.

Wir freuen uns auf dein Feedback zu dieser Folge! Schreib uns gerne, was Heimat und Zuhause für dich bedeuten. 💛

🔗 Links & Ressourcen:
- Buch-Tipp: Brené Brown – „Braving the Wilderness“
- Mehr Infos zu uns: [Website einfügen]
- Folge uns auf Instagram: [@Wanda_Badwal]

Bis zum nächsten Mal bei einer weiteren gemütlichen Runde Spirituelles Kaffeekränzchen! ☕ ✨

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