In diesem Podcast reflektiert Wanda über Santosha - Zufriedenheit, als Tugend und Geisteshaltung in Bezug auf dieses Jahr.
Außerdem spricht sie darüber, wie wir durch die Praxis von Santosha unsere eigene Zufriedenheit und inneren Frieden kreieren können.

Santosha ist das zweite Niyama ("Tugend"), das in Patanjalis Yoga Sutras innerhalb des 8 gliedrigen Pfades beschrieben wird.
Der Begriff leitet sich vom Sanskrit san ab, was "vollständig" oder "insgesamt" bedeutet und tosha, was "Zufriedenheit" oder "Akzeptanz" bedeutet. Insgesamt kann er als "vollständige Akzeptanz oder Zufriedenheit" übersetzt werden.

Santosha bedeutet die Zufriedenheit mit all dem was Jetzt ist und mangelndes Verlangen nach dem was nicht ist oder was andere haben.
Santosha bedeutet das Loslassen von Erwartungen und festen Vorstellungen, denn wenn wir vollständige Akzeptanz üben, kreieren wir unsere eigene Zufriedenheit und inneren Frieden.

Om, shanti shanti shanti - Möge Frieden in dir und in der Welt sein.

Dies ist eine Shiva Invocation, gesungen von Wanda. Möge dieses Mantra dir Freude und Frieden in deinem Herzen schenken.

Om Namah Shivaya
Oṃ Namaḥ Śivāya ist eines der beliebtesten hinduistischen Mantras und das wichtigste Mantra im Shivaismus. Namah Shivaya bedeutet "Oh Grüße an den Glückverheißenden!“
Oder "Anbetung an Lord Shiva" oder "universelles Bewusstsein ist eins".
Das Om Namah Shivaya Mantra wird von Devotees in Gebeten gesungen und von Yogis in Meditation rezitiert.
Es ist verbunden mit Eigenschaften der göttlichen Liebe, der Gnade, der Wahrheit und der Glückseligkeit.

Es ist ein traditionelles Heilmantra, welches körperliche und geistigen Beschwerden lindern kann.
Die hingebungsvolle Rezitation dieses Mantras bringt dem Herzen Frieden und der Seele (Atman) Freude.
Die Natur des Mantras ist die Anrufung des höheren Selbst. Wir Rufen die universelle Kraft von Shiva an, der Gott der Zerstörung, des Todes und der Wiedergeburt.
Hier geht es vor allem um die Zerstörung des Egos durch spirituelle Praktiken und Meditation und die Wiedergeburt unseres wahren Selbst, welches reines Bewusstsein ist. (Zerstörung des Ego)
Shiva symbolisiert somit auch das reine, formlose Bewusstsein und steht damit für unser wahres und höchstes Selbst, jenseits aller weltlichen Formen und Rollen.
Wenn wir auf Shiva meditieren und dieses Mantra rezitieren verbinden wir uns mit unserem Shivas Bewusstsein.

"The wound is the place where the light enters" - Rumi

In diesem Podcast spricht Wanda über das Thema Trennung, Herzschmerz, ihre persönlichen Erfahrungen und ihren Umgang mit einem der wohl schmerzhaftesten Gefühle dieser Welt. Wanda gibt in diesem Podcast hilfreiche Tipps, geht wichtigen Fragestellung nach und gibt Impulse zum Reflektieren und Nachdenken.

- Was sind die besten Wege mit Liebeskummer umzugehen?
- Gebrochenes Herz - wofür entscheidest du dich: Zusammenbruch oder Durchbruch?
- Was ist das Geschenk, was ist die Chance und das Wachstumspotential in dieser Situation für dich?
- Was war dein Beitrag zum Ende dieser Beziehung? Wie hast du darum gebeten?
- Was kannst du aus dieser Trennung lernen?
- Loslassen & die Kraft der Vergebung
- Heirate dich selbst!

10 Tipps bei einem Gebrochenen Herzen (nicht unbedingt in dieser Reihenfolge zu praktizieren, schau was für dich an 1. Stelle steht):

1. Alle Gefühle annehmen: Erlaube alle Phasen der Trauer zu durchlaufen. Von Verneinung, Wut, Traurigkeit, Aufgabe, bis du bei der Akzeptanz angekommen bist.

2. Bleibe im Jetzt, denn auch das geht vorbei: Vermeide Gedankenkreisel in der Vergangenheit oder Zukunft.

3. Den Kontakt abbrechen: Mach die Tür zu, schütz dich selbst.

4. Hole dir Unterstützung: Teile dich mit, sprich mit Freunden, Familie, lass dich trösten und auffangen.

5. Selbstliebe & Selbstheilung: Tue dir selbst Gutes, mach alles was deiner Seele jetzt gut tut, Heilungsrituale

6. Ablenken: Fühlen ist gut aber nicht 24/7 - erlaube dir dich abzulenken und gönne dir was: 3 Stunden Netflix mit Schokolade? Go for it!

7. Tiefere Bedeutung: Was ist die tiefere Bedeutung hinter dieser Trennung? Was sind die Learnings? Übernimm Verantwortung für deine Co-Kreation, zu welchem neuen Bewusstsein kannst du hier erwachen?

8. Loslassen & Vergeben: Mache ein Ritual des Loslassens und übe Hoponopono - die hawaiianische Vergebungsmeditation
- Es tut mir Leid. Bitte verzeih mir. Ich liebe dich. Danke!

9. Wertschätzung und Dankbarkeit für die Liebe als Geschenk und die gemeinsame Zeit.

10. Heirate dich selbst: Fokussiere dich auf deine Bestimmung und mach dich selbst zur Priorität in deinem Leben, dann kommt auch der richtige Partner zu dir.

Tipps von Wanda aus dem Podcast:

- Heilungsmantra: Snatam Kaur - RA MA DA SA
- Rosenquartz Heilstein aufs Herz legen
- Ho'oponopono: Das hawaiianische Vergebungsritual
- "Liebe dich selbst und es ist egal wen du heiratest" - Eva Maria Zurhost
- Wandas Best of Feel Good Serien: Gilmore Girls, Sex and the City, Crazy Ex Girlfriend

In diesem Podcast teilt Wanda mit euch ihre persönlichen Erfahrungen und Tipps rund um das Thema Blasenentzündungen.
Blasenentzündung ist ein bekanntes Frauenleiden, Zehn Millionen Frauen deutschlandweit leiden unter wiederkehrenden Harnwegsinfekten, einer sogenannten Zystitis.

Wanda freut sich in diesem Podcast den wundervollen Menschen, Teacher, Businesspunk und Autor Veit Lindau im Gespräch zu haben.

"Nutze die kostbare Chance deines Lebens. Geh von der Bremse. Feiere und lebe dein Licht." - So lautet das Motto von Veit Lindau, geb. 1969. Er gilt im deutschsprachigen Raum als der Experte für die integrale Selbstverwirklichung des Menschen und erreicht mit seinen wachrüttelnden Vorträgen, Seminaren und Videos ein großes, sehr gemischtes Publikum.
Gemeinsam mit seiner Frau hat er eine große Life Coaching Community aufgebaut, homodea.com, mit derzeit über 13.000 Mitgliedern.

Über die zentralen Themen seines Wirkens – Selbsterkenntnis, Berufung und Beziehung – schreibt er leidenschaftlich gern Bücher.
Viele davon Bestseller, wie "Heirate dich selbst", "Werde verrückt" oder "SeelenGevögelt". In mittlerweile sieben Sprachen übersetzt.
Für sein Buchwerk wurde er mit dem Coaching Award ausgezeichnet.

Weitere Auszeichnungen: Red Fox Award (Speaker des Jahres), Tiger Award (Marketeer des Jahres), 2 x vom Magazin Erfolg unter die Top 7 Erfolgstrainer von D-A-CH gewählt.
Seine Passion und sein Wissen gibt er unter anderem in seinen integral konzipierten Ausbildungen wieder.
Seine Bücher und Vorträge sind provokante, liebevolle Weckrufe.
Energisch und augenzwinkernd ruft er dazu auf, im täglichen Leben konkret umzusetzen, was wir alle bereits wissen.

Veit passt in keine Schublade, das spiegelt sich auch in den verschiedenen Etiketten wieder, mit denen ihn die Medien belegen: Visionär, Reformer, Businesspunk, Frauenflüsterer, moderner Mystiker. Doch vor allem ist Veit eins – ein stinknormaler Mensch, der es als ein kostbares Wunder ansieht, am Leben zu sein, die richtigen Fragen finden und ihren Antworten folgen zu dürfen. Ihn treibt in allem, was er tut, die Sehnsucht an, so tief wie möglich zu erforschen, wer wir sind und was wir füreinander sein können.

Mit Veit Lindau spreche ich über folgende Themen:

- Veit’s ganz persönlichen Weg
- Elementare Fragen über die wir immer wieder reflektieren und nachdenken dürfen
- Den Sinn des Lebens und unserer menschlichen Existenz
- Erleuchtung als spirituelles Ziel
- Wichtige Vorraussetzungen für Veränderung
- Was Kinder in der heutigen Welt brauchen
- Veits Quellen des Glücks und der Zufriedenheit
- Wie man die eigene Berufung findet
- Eigenschaften eines guten Coaches
- Veits persönliche Tipps für Coaches, um nachhaltig zu wirken
- Merkmale einer glücklichen Beziehung
- Aufrechterhalten der Polarität in einer Beziehung
- Veits Kraft-Mantra für einen Perspektivwechsel in der Corona Zeit

Links zu Veit‘s Arbeit:

Website: https://veitlindau.com
Community & Kurse: https://homodea.com
Instagram: https://www.instagram.com/veit.lindau/
Facebook: https://www.facebook.com/veitlindau

In dieser Folge teilt Wanda anhand ihrer persönlichen Beziehungserfahrungen und ihre wichtigsten Beziehungserkenntnisse.
Möge dieser Podcast dich inspirieren, zum Nachdenken anregen und dir Klarheit darüber verschaffen was für eine Beziehung du dir wünschst.

PROJEKTION ODER REALITÄT?
- Projektion vs. Realität:"In die Idee der Beziehung verliebt sein" anstatt zu der "wirklichen Realität der Beziehung aufzuwachen"
- Überprüfe: Gibt es den Menschen wirklich? Oder ist es nur meine Wunschvorstellung die ich in der Person sehe?

DU BIST NIEMALS EIN OPFER
- Du bist niemals ein Opfer in der Beziehung, du bist freiwillig in der Beziehung, du kannst jederzeit gehen. Jammern ändert nichts, es gibt zwei Wege: Entweder bleiben und an der Beziehung arbeiten oder gehen
- Übernimm Selbstverantwortung für deine Wünsche & Bedürfnisse und lerne deine Bedürfnisse gewaltfrei. ohne Anschuldigungen zu äußern, nutze Gewaltfreie Kommunikation (GFK) & (no blame game)
- Du musst nicht gerettet werden von einem Prinzen/einer Prinzessin auf dem weißen Pferd, rette dich selbst

DU KANNST DEN ANDEREN NICHT VERÄNDERN
- Du bist niemals mit dem Potential eines Menschen zusammen, du kannst den anderen nicht ändern
- Hoffe nicht, dass es besser wird, frage dich ob du mit dem Menschen zusammen sein willst, die er/sie jetzt gerade ist

ÜBERNIMM SELBST VERANTWORTUNG FÜR DEINE KREATION
- Es geht nie um den anderen, es ist leicht zu sagen der andere ist Schuld aber spannender ist zu fragen, warum habe ich mir ihn/sie ausgesucht? Wie habe ich diese Beziehung Co-kreiiert?
- Welche Dynamiken aus meiner Kindheit und mit meinen Eltern re-kreiere ich in meinen Beziehungen? Durch diese Erkenntnisse kannst du die Dynamiken deiner Beziehungsgeschichte verändern
- Es ist immer 50/50 Co-Kreation in einer Beziehung

WERDE DIR DEINER WERTE BEWUSST
- Werde dir deiner 5 wichtigsten Werte bewusst und definiere deine 3 nicht-verhandelbaren Werte (non-negociable values)
- Häufig tauchen Konflikte in der Beziehung auf, wenn die Werte nicht übereinstimmen oder du deine Werte für dich nicht klar hast

LASSE GOTT DIE WICHTIGSTE BEZIEHUNG IN DEINEM LEBEN SEIN
- Lass Gott die wichtigste Beziehung in deinem Leben sein - wir Frauen machen uns häufig zu sehr abhängig von Männern (Patriarchat)
- Lasse deine Praxis das Wichtigste in deinem Leben sein (YOUR SADHANA)
Selbstliebe (Self love)

FOKUSSIERE DICH AUF DEINE BERUFUNG ( DHARMA )
- Fokussiere dich auf deine Bestimmung, frage dich: Was ist meine Aufgabe in diesem Leben? Warum bin ich hergekommen auf den Planeten Erd?
Was ist meine Mission ?
- Fokussiere dich nicht auf den richtigen Typen, sondern auf deine Mission, der Richtige kommt ganz von Selbst wenn du deinen Seelen-Weg gefunden hast

Wenn dir diese Folge geholfen hat, freue ich mich wenn du den Podcast mit deinen Freunden teilst und mir eine positive Bewertung bei iTunes da lässt - denn nur mit deiner Unterstützung, kann der Podcast wachsen und so viele Menschen wie möglich inspirieren. Danke das du dabei warst, Namaste Wanda.

In dieser Folge spricht Wanda mit ihrer Mutter Isabella Badwal, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin & systemische Familien Therapeutin,
über den Umgang mit Kindern im Internet und auf den Sozialen Medien. Das die zunehmende Nutzung der Sozialen Medien uns nicht gut tun und
Instagram uns sogar zu Süchtigen macht, wissen wir mittlerweile. Aber was ist mit der scheinbar so "normalisierten Darstellung von Kindern auf den Sozialen Medien"?
Wanda möchte mit diesem Gespräch Aufmerksamkeit auf das Thema lenken um mehr Bewusstsein im Umgang mit Kindern fördern.
Sie freut sich sehr mit ihrer Mutter über dieses Thema zu sprechen, die in ihrer Arbeit als Therapeutin täglich mit Kindern, Jugendlichen und Eltern zu tun hat.

In diesem Podcast besprechen sie folgende Themen:
- Warum ist es zum Teil problematisch seine Kinder auf Social Media zu zeigen?
- Wie könnte ein bewusster Umgang mit posten von Kinderfotos auf den Sozialen Medien aussehen?
- Was sind Gefahren dabei?
- Wo sind die Grenzen? Wann überschreiten wir die Grenzen des Kindes? Ab wann werden Kinder als Objekte für mehr ‚likes‘ benutzt?
- Was ist "okay" als Eltern zu zeigen und was nicht?
- Hier findet du den Kontakt zu Isabella Badwal - Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin & systemische Familien Therapeutin
http://www.beratung-hamburg.info

KINDER

"Deine Kinder sind nicht Deine Kinder,
sie sind die Söhne und Töchter
der Sehnsucht des Lebens nach sich selbst.
Sie kommen durch Dich, aber nicht von Dir,
obwohl sie bei Dir sind, gehören sie Dir nicht.
Du kannst ihnen Deine Liebe geben, aber nicht
Deine Gedanken; denn sie haben ihre eigenen Gedanken.
Du kannst ihrem Körper ein Heim geben,
aber nicht ihrer Seele, denn ihre Seele wohnt im
Haus von morgen, das Du nicht besuchen kannst,
nicht einmal in Deinen Träumen.
Du kannst versuchen, ihnen gleich zu sein,
aber nicht, sie Dir gleich zu machen,
denn das Leben geht nicht rückwärts
und verweilt nicht beim Gestern.
Du bist der Bogen, von dem Deine Kinder
als lebende Pfeile ausgeschickt werden.
Lass Deine Bogenrundung in der Hand
des Schützen Freude bedeuten!"

Khalil Gibran (* 1883, † 1931) war ein libanesisch-amerikanischer Maler, Philosoph und Dichter.
In seiner Dichtung und seinem philosophischen Schaffen beschäftigte er sich mit den universellen menschlichen Themen. Leben, Liebe und Tod sind seiner Meinung nach die wichtigsten Themen, mit der sich jeder unabhängig von Religion und Region beschäftigen sollte. Hier ein interessanter Gedanke zum Thema "Kinder"!

In diesem Podcast hat Wanda, Niko Rittenau, zu Gast.
Niko Rittenau ist Ernährungswissenschaftler mit Fokus auf pflanzliche Ernährung.
Er kombiniert seine Fähigkeiten als ausgebildeter Koch mit dem Ernährungswissen seiner akademischen Laufbahn,
um Innovationen zu kreieren, bei denen guter Geschmack auf Gesundheitsbewusstsein und nachhaltigen Konsum trifft.
Als Hochschuldozent, Seminarleiter, Author und Speaker vermittelt er das Thema Ernährung mit großer Begeisterung, indem er Fachwissen evidenzbasiert,
aber dennoch lebendig und praxisnah verpackt.

In diesem Podcast sprechen wir über folgende Themeninhalte:
- Tipps für den veganen Einstieg
- Vegane Sportler*innen Ernährung
- Kritische Nährstoffe & Sublimentierung - was muss ich als Veganer*in supplementieren?
- Ethische Aspekte der veganen Ernährung
- Klimwandel & Ökologische Folgen
- Vegane Kinderernährung, ist vegane Ernährung auch für Kinder geeignet?
- Zellkultur Fleisch - vegane Ernährung in allen Lebensphasen

Viel Freude beim Hören. Und falls dir dieser Podcast gefallen, dich inspiriert oder dir geholfen hat. Dann freue ich mich wenn du Lust hast ihn mit deinen Freunden zu teilen und / oder mir eine positive Bewertung bei iTunes zu hinterlassen. Denn nur mit deiner Unterstützung kann der Podcast wachsen und soviel Menschen wie möglich auf zu einem bewussteren Leben mit mehr Mitgefühl inspirieren. Ich danke dir im Voraus für deinen Support.
Love & Namaste Wanda

Links zu Niko Rittenau’s Arbeit:

https://www.nikorittenau.com
Kostenloses Ebook von Niko Wittenau: Das 1x1 Veganer Ernährung: https://www.nikorittenau.com/vegan1x1-ebook/

Tipps von Niko zur Supplementierung:
https://www.nikorittenau.com/vivo-life/
Niko Rittenau - VIVO - life
Mikroalgen Öl - Sunday Natural
Greatveganathletes.com

Links für den veganen Einstieg:
https://veganstart.de
https://albert-schweitzer-stiftung.de
https://proveg.com/
https://animalequality.de

Niko’s Tipps für Vegane Rezepteblogs:
https://biancazapatka.com/de/
https://www.eat-this.org
Lea Green - https://www.greenlove.de

In diesem Podcast hat Wanda die Yogalehrerin & Hotelgründerin Dörte Kubatzki bei sich im Podcast zu Gast.
Dörte Kubatzki (42) ist gelernte Bankbetriebswirtin, zweifache Mama und seit 2013 Yoga-Lehrerin. 2015 hat sie mit ihrem Mann Marco (45) das Yoga-Hotel "Das Kubatzki" in St. Peter-Ording eröffnet, in dem sie nicht nur ihre Gäste ganz nach ihrem Motto 'Zuhause als Gast' verwöhnt, sondern auch immer noch aus voller Leidenschaft Yoga unterrichtet. Eine ausgesprochen tolle und inspirierende Erfolgsgeschichte!

Dörtes Yoga-Weg startet in Frankfurt auf Büroraum-Teppichen in einem der Bankentower.
2013, nach der Geburt ihrer Kinder und der Kündigung des alten Jobs, wird ihr Weg breiter.
Einigen Ausbildungen und ersten Unterrichtserfahrungen im InsideYoga sei Dank. Die Yin Yoga- und Meditationslehrer-Ausbildung öffnet sie für die Achtsamkeit.
Sie beginnt all die feinen Körperwahrnehmungen, die Sprache des Körpers zu bewundern, taucht ein in die Welt des inneren Erlebens
.
Nach eigenen heilsamen Erfahrungen mit Focusing, das auf erstaunliche Weise dieses innere Erleben von Gedanken, Emotionen und inneren Stimmen an die Oberfläche und in den Ausdruck bringt, beginnt sie die Ausbildung zur Focusing-Beraterin. Am meisten berührt sie, dass es dabei endlich nicht um "besser" werden sondern um "damit (liebevoll) sein" geht.
Dörtes Unterricht ist kraftvoll, modern und ausrichtungsbasiert doch auch eine Anleitung für feine Körperwahrnehmung, Präsenz und Achtsamkeit.

Im Mai 2021 startet Dörte zusammen mit Eva Kamm ein neues Projekt. Inner Truth Yoga- Ein Teacher Training für Yogalehrer, dass Yoga und Focusing verknüpft: East meets West, Jahrtausendealte Praktiken verbunden mit moderner westlicher Psychologie.

Mit Dörte Kubatzki spricht Wanda über:
- Wie es zur Eröffnung und Entwicklung des bekanntesten und erfolgreichsten Yoga Hotels in Norddeutschland kam
- Die Vision und das Konzept hinter dem Kubatzki
- Was für sie Heimat und als "Zuhause als Gast" zu sein bedeutet
- Ihre Krebserkrankung, was ihr in dieser schwierigen Zeit Kraft gegeben hat und was sie aus dieser Zeit gelernt hat
- Wie sie die unterschiedlichen Rollen in Privatleben, Hotelbusiness und Yogalehrerin unter einen Hut bekommt
- Wie ihre eignen Yogapraxis aussieht
- Die Praxis des Focusing und die Verbindung mit Yoga
- Was für sie einen guten Lehrer ausmacht

Links zum Weiterlesen:
https://www.das-kubatzki.de
https://daf-focusing.de

Heiß ersehnt von euch und nun ist er endlich da: Der Podcast über Wandas Leben auf Bali. Yayyy!!! Wir freuen uns wie ein veganes Schnitzel!
Diese Folge ist der 4.Teil von einer vierteiligen Podcast Serie des Wandaful Podcasts "Yoga beyond the Asana“, in der Wanda eingehend über ihr Leben auf Bali berichtet.
Wanda ist 2014 für 3 Jahre nach Bali ausgewandert und hat dort als Yogalehrerin gelebt und gearbeitet.
In der Zeit auf Bali hat Wanda sich intensiv ihrer persönlichen Weiterentwicklung gewidmet, sowie dem Studium der Yoga Tradition und hat zahlreiche Aus - und Weiterbildungen absolviert.
Dort kam sie auch erstmals mit dem traditionellen, tantrischen Hatha Yoga in Kontakt, welches sie heute mit Leidenschaft unterrichtet.
Wanda lernte dort ihren Ex-Partner, einen erfolgreichen Yogalehrer kennen, sie unterstützte ihn bei der Eröffnung des Yogastudios, in dem sie 1,5 Jahre hunderte von Unterrichtsstunden sowie Workshops und Training gab. Wanda reiste innerhalb ihres Bali Aufenthaltes auch mehrere Monate nach Indien und Thailand, um sich weiterzubilden und weisen Gurus zu lauschen. Dort lernte sie auch das Ayurveda und die Philosophie des Tantra kennen. Wanda kehrte 2018 nach Deutschland zurück, um ihren "Rucksack an Erfahrungen & Wissen" mit den Menschen in Deutschland & Europa zu teilen. Heute lebt sie mit ihrem Partner und ihren 2 Hunden in der Nähe von München.
Wanda liegt es am Herzen, Yoga mit ganzheitlichen und spirituellen Ansatz weiterzugeben als Tradition, Philosophie, spiritueller Lebensweg – ganz im Sinne ihres Mottos „Yoga beyond the Asana“.

In dieser Folge beantwortet Wanda folgende Fragen:

- Was waren deine prägendsten, schönsten Momente? Magic Moments?
- Was waren die wichtigsten Erkenntnisse, Learnings & Lessons über dich selbst in dieser Zeit?
- Wie hat Bali dich verändert? Dir geholfen? Wie sehr hat es dich als Mensch verändert?
- Was waren deine größten AHA - Momente in dieser Zeit?
- Was waren deinen spirituellste Erfahrungen?
- Welche Ausbildungen hast du auf Bali gemacht, wo hattest du den größten persönlichen Wachstum?
- Was hat dich bewegt nach 3 Jahren zurück zu kommen?
- Wie war dein Alltag Tagesablauf auf Bali?
- Warum sind Engelsflügel auf deinen Armen und was hat das mit Bali zu tun?